Vannak olyan ásványi anyagok, melyek létfontosságúak az ember számára. Ezek közé tartozik a cink is, melyből ugyan nincs nagy mennyiségre szüksége a szervezetünk, de elengedhetetlen a szükséges adag a működéséhez. A cink többek között hozzájárul a sejtek megújulásához, a sebek gyógyulásához, szemünk egészségéhez és az immunrendszerünk támogatásához is.
A szervezetünk nem képes magától előállítani, így különböző ételekkel vagy étrendkiegészítőkkel kell bejuttatnunk a testünkbe.
Egy átlagos felnőttnek napi 8-11 milligramm cinkre van szüksége 2000 kcal étel fogyasztása mellett. Nagyon fontos, hogy túl is adagolhatjuk: 40 milligramm a felső határ a szakember szerint.
Mivel a cink nagyon sok mindenre hatással van, így több jele is lehet annak, ha hiányt szenved belőle szervezetünk.
Nézzük, melyek ezek:
- indokolatlan fogyás
- hajhullás, töredezett haj
- töredezett körmök
- száraz, viszkető bőr
- lassan gyógyuló sebek
- koncentrációs nehézségek
- hasmenés
- az ízérzékelés és szaglás csökkenése
Ha ilyen tüneteket tapasztalunk, akkor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnunk, és ha azt javasolja, akkor növelni a bevitt cink mennyiségét.
Még több hasznos tápanyag:
