A B-vitaminok különböző típusai nagyon fontos szerepet játszanak szervezetünk élettani folyamatainál. Elsősorban az immunrendszerünk működésében, az anyagcserefolyamatoknál, a bőrünk, körmünk és hajunk szépségénél, illetve az idegrendszerünk és szívünk megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlenek. Természetesen egyenként minden B-vitamin-típusnak más és más a központi szerepe, ezért fontos, hogy mindegyikhez hozzájusson a szervezetünk.
Ha nem eszel húst…
Létezik egy B-vitamin-fajta, amelyet csak állati eredetű élelmiszerek tartalmaznak. Ez pedig nem más, mint a B12-vitamin. A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelynek felszívódása a gyomor- és bélrendszeren keresztül történik.
Ha hiányzik az étrendedből a hús, a hal, a máj, a tojás vagy éppen a tej, akkor ezt a vitamint máshogyan kell pótolnod a szervezeted számára. A B12-vitamin, más néven kobalamin ugyanis elengedhetetlen a fizikai és a mentális jólétünk megőrzéséhez. Hozzájárul az idegrendszerünk normál működéséhez, fontos a memóriánk megtartásához, tanuláshoz és probléma megoldáshoz is. Miután a kobalamin részt vesz a sejtosztódásban, valamint a vörösvérsejtek termelésében, hosszútávú hiánya vérszegénységhez vezethet.
A B12-vitamin hiányára utalhat a vérszegénység mellett, ha fáradékonyabbak vagyunk, kimerültek, ha memóriaproblémát észlelünk, ha bizsergés, zsibbadást tapasztalunk a perifériás idegrendszerben, de a légszomj, az étvágytalanság és az ingerlékenység is utalhat rá.
A szigorú vegetáriánusok és a vegán táplálkozást folytatók számára ezért külön figyelmet kell fordítani a kobalamin bevitelére. Mivel ők nem fogyasztanak húst, fontos, hogy étrendkiegészítő formájában, vagy dúsított élelmiszerekkel pótolják ezt a nélkülözhetetlen vitamint.
Ma már kaphatóak vegánok számára alkalmas élelmiszerek, amelyeket B12-vitaminnal vannak „felturbózva”. Ezekben az élelmiszerekben található B12-vitamint mindig mikrobák állítják elő, azaz nem húsból vagy más állati eredetű termékből állítják elő, ezért vegánok számára is alkalmasak. A B12-vitamint nem lehet növényi eredetű élelmiszerekből bevinni a szervezetbe.
A legegyszerűbb pótlása a kobalaminnak, ha olyan étrendkiegészítőt választunk, amely segít a napi vitaminszükségletünk kielégítésére.
Érdemes kipróbálni a Vita B12-készítményt, amely 1 mg B12-vitamin tartalmaz, és nincsenek benne állati eredetű összetevők.
Vita B12-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő:
- Segít a fáradtság és a kimerültség leküzdésében.
- Támogatja a kognitív funkciókat, különösen a memóriát és a problémamegoldó készségeket.
- Ajánlott idősek számára a memória támogatásáért.
- Alkalmas vegán étrend kiegészítésére.
- Alkalmas bizonyos gyógyszeres kezelések által okozott fokozott B12-vitamin-igény kielégítésére.
