2020.11.30.

Tényleg lassítja a fogyást a túl sok edzés?

Liptai Lilla

Lehetséges lenne, hogy ha túl sokat edzel, nem olvadnak rólad a kilók? Most erre próbálunk választ adni.

Nem húzzuk az idődet, és azonnal válaszolunk a kérdésre: Igen, lehetséges! A szakértők állítják, hogy a túl sok edzés ugyanannyi kárt okozhat, mint jót. De mit is jelent a túl sok edzés?

Sokan beleesnek ebbe a hibába

A sztárdietetikus, Jessica Sepel éve óta foglalkozik tanácsadással, elmondása szerint pedig rengeteg ügyfele beleesett már abba a hibába, hogy túlzásba vitte a testmozgást, ami meglepő módon lelassította a fogyást.

„Ha túl sokat sportolsz, a testedben lévő kortizol stresszhormon az egekbe szökik, csak úgy, mintha a munkád vagy családi problémáid miatt stresszelnél – a szervezeted a kettő között nem tud különbséget tenni! A magas kortizolszint miatt a test pedig nem tud zsírt égetni, mert a szervezeted azzal van elfoglalva, hogy a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert kiegyensúlyozza!”

Tehát hiába fogyókúrázol a rengeteg edzés mellett, sajnos a tested nem a súlyvesztésre koncentrál majd, hanem arra, hogy egyensúlyban tartsa a szervezetedet. Így igazából "csak" az izmaidat mozgatod meg – a megnövekedett kortizolszint miatt az izmok befeszülése és az izomláz is gyakoribb lehet, a várt súlycsökkenés viszont elmaradhat.

Mennyi az annyi?

A szakértők szerint a minden nap egy órányi edzés is túlzásnak számít, ezért azt javasolják, hogy inkább kétszer-háromszor egy órát mozogj hetente. Emellett természetesen figyelni kell a kiegyensúlyozottétkezésre is, hiszen csak így lesz sikeres a fogyás.

„Már a klienseimnek is javasoltam ezt a módszert, és náluk bevált a dolog! Végre beindult a fogyásuk, több lett az energiájuk, a sikertől pedig a kedvük és az élethez való hozzáállásuk is pozitívabb lett! Az egészséges életmód folyamatos fenntartásához ilyen sikerek kellenek, nem napi több óra izzasztó szenvedés a konditeremben!” – állítja a dietetikus.