Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Így néz ki 200 kalória zöldség

Jellemzően alacsony energiatartalmúak, így tökéletes alapanyagok lehetnek fogyókúrázóknak. Nézzük meg, hogy néz ki a tányéron 200 kalóriányi zöldség!

Senki előtt nem titok, hogy a zöldségek fogyasztása kedvező élettani hatású szervezetünk számára. Fő tápanyaguk jellemzően az egészségünkre pozitív hatást gyakorló összetett szénhidrátok, emellett alacsony fehérje- és zsírtartalmúak, természetes vitamin és ásványianyag-források. Magas élelmirost-tartalmuk segíti emésztőrendszerünk működését, táplálja a bélrendszerünkben élő baktériumokat, lassítja a tápanyagok (köztük a szénhidrátok és a zsírok) felszívódását.

Kitűnő, rendkívül változatosan elkészített, a fogyókúrás étrendekbe is illeszthető leveseket, köreteket, főzelékeket, egytálételeket, salátákat, vagy akár italokat is készíthetünk belőlük.

Mivel magas víztartalmú alapanyagok, így relatív, 100 g-ra vetített energiatartalmuk alacsony.

Az energia- és tápanyagszámításnál szerintem az egyik legnehezebb feladat, hogy az adott, elénk került alapanyag vajon mekkora súlyú. Nem vihetünk magunkkal mindenfelé mérleget, mi most egy tányér segítségével segítünk nektek megismerni nyolc kiválasztott zöldség 200 kalóriányi mennyiségét*.

(A tányér 20 cm átmérőjű. A feltüntetett mennyiségek a tisztított alapanyagokra vonatkoznak.)

1. Padlizsán

2. Édes káposzta

3. Karalábé

4. Sárgarépa

5. Cékla

6. Csicsóka

7. Burgonya

8. Édesburgonya

Szólj hozzá!

Hozzászólások (9)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

salátasára
salátasára Fri, 2015-05-22 11:10

Nagyon érdekelne, az "így néz ki 200 Kcal ilyen olyan husi, hal", stb is!
Előre is köszönöm!!!
Nagy segítség ez a fogyókúrás rovat!!!

jessyjessie
jessyjessie Thu, 2014-05-15 19:22

Szia Judit, nagyon jo a Baberlevel blogod is, mi, diabetesszel elok eloszeretettel fogadjuk hogy a szenhidrat mennyiseg fel van tuntetve :) koszonojuk , jessy

arkantak
arkantak Mon, 2014-03-10 16:00

Engem is érdekelnének a további adagok és értékek. Jó hogy a padlizsán csak ennyi :) majdnem minden nap eszem 1 padlizsánt vacsira vagy ebédre.

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Mon, 2014-03-10 15:14

Érdekes... :) Jó ilyeneket tudni.
Remélem lesz a cikknek folytatása; érdekelne, hogy 200 kcal-nyi paradicsom, sütőtök... mennyi lenne.