A helyes fekvőtámasz nem a legegyszerűbb gyakorlat, de egyáltalán nem kivitelezhetetlen, sőt mivel nincs szükség hozzá semmilyen eszközre, csupán egy kis helyre a lakásodban, így bármikor gyakorolhatod. Nézzük, milyen jótékony hatásokkal számolhatsz, ha rendszeresen fekvőtámaszozol.
Erős felsőtest
A fekvőtámaszozás elsősorban a kar, a mellkas és a váll izmait erősíti, de a hasizom is dolgozik közben. Akár már néhány héten belül észreveheted a változást magadon, ha rendszeresen gyakorlod.
Javul az állóképességed
Ezzel a gyakorlattal növeled az állóképességedet, emellett pedig a szívedet is véded.
Jobb testratás
Ha nem megfelelő a testtartásod, akkor érdemes gyakran fekvőtámaszoznod. Ez a gyakorlat ugyanis egyenesen, egy vonalban tartja a testet.
Formálja a tested
A fekvőtámasz nagyon hasonlít a plankra, ami kiváló testformáló, hiszen ez is a saját testsúlyos edzések egy formája.
Ezek az életmódos cikkek is érdekelhetnek:
