A görögdinnye-diéta gyors és látványos eredményeket ígér azoknak, akik szeretnének felesleges kilóktól megszabadulni egy szezonális, egészséges gyümölcs segítségével. De valóban olyan hatékony és biztonságos ez a módszer, mint amilyennek tűnik? Szakértő segítségével utánajártunk, hogy mik a dinnyediéta előnyei, milyen kockázatokkal járhat, és kinek érdemes – vagy épp nem érdemes – belevágnia.
Honnan indult a görögdinnye-diéta trendje?
A görögdinnye-kúrát egy Netflix-dokumentumfilm hozta divatba, amikor a Cheer című sorozat egyik szereplője, Gabi Butler arról beszélt, hogy három napig kizárólag görögdinnyét evett a „gyomra kitisztítása” érdekében.
Bár azóta számos változat terjedt el róla a közösségi médiában, a lényege ugyanaz: néhány napig csak görögdinnyét eszünk, és ezáltal méregtelenítünk vagy gyors fogyást remélünk.
Mi is az a görögdinnye-diéta?
A diétának nincs hivatalosan elfogadott verziója, és tudományos megalapozottsága is kérdéses – hívja fel a figyelmet Samantha Cassetty dietetikus. A kúra időtartama és formája változó: egyesek három napig csak dinnyét esznek, mások egész héten keresztül turmixként vagy dinnyelevet fogyasztanak. Vannak, akik naponta akár hat palacknyi dinnyeitalt is elfogyasztanak, citrommal vagy mentával ízesítve.
Mit ígér, és mit nyújt valójában?
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, vízben gazdag gyümölcs, így segíthet a hidratálásban és a kalóriadeficit elérésében. Egy tanulmány szerint napi rendszerességgel fogyasztva csökkentheti a testsúlyt és a testtömegindexet (BMI-t). Emellett gazdag A-, C- és B6-vitaminban, valamint antioxidáns hatású likopinban, amely hozzájárulhat a szív egészségéhez és bizonyos daganatos betegségek kockázatának csökkentéséhez. Aminosavai támogathatják a vérkeringést és az állóképességet is.
Vannak azonban buktatói is
A szakértők szerint a görögdinnye-diéta klasszikus példája a divatdiétáknak. A drasztikus kalóriamegvonás miatt könnyen előfordulhat szédülés, gyengeség, émelygés, sőt, hosszabb távon emésztési problémák is – például puffadás vagy hasmenés.
Bár a görögdinnye valóban tápláló, kizárólag erre építeni egy teljes étrendet nemcsak egyoldalú, de egészségtelen is lehet.
Kiknek nem ajánlott?
A görögdinnye-diéta nem javasolt az alábbi csoportok számára:
- várandósok és szoptatós anyák
- sportolók, akiknek nagyobb tápanyag- és energiaszükségletük van
- étkezési zavarokkal küzdők
- krónikus betegségekben szenvedők
Ráadásul a diéta hatással lehet az éhségérzet szabályozására is, és torzíthatja az étkezéshez való viszonyunkat, így hosszú távon akadályozhatja a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakítását.
Megéri kipróbálni?
Bár rövid távon látványos súlycsökkenés érhető el a görögdinnye-diétával, a szakértők többsége nem javasolja tartós megoldásként. A dinnye továbbra is kiváló része lehet egy egészséges étrendnek – salátában, turmixban vagy nassolnivalóként –, de nem célszerű kizárólag erre a gyümölcsre építeni az étkezéseinket.
A legjobb, amit tehetünk: használjuk ki a dinnye szezonját, fogyasszunk belőle rendszeresen, de kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend részeként.
További cikkeink fogyás témában:
