12 könyv, mely tökéletes az igazi életmódfanatikusoknak karácsonyra

Dr. Josh Axe – A piszok jó

Az emberek 80 százalékát érinti a szivárgó bél szindróma állapota - sokszor úgy, hogy nem is tudnak róla. Dr. Josh Axe könyve nélkülözhetetlen útmutató az egyik legtöbbet tárgyalt, mégis még mindig kevéssé értett egészségi állapot megértéséhez, diagnosztizálásához és kezeléséhez. A szakértő könyvében bemutatja, mennyire káros beleidre a tisztasággal kapcsolatos megszállottságod és a túlzásba vitt fertőtlenítés. Emellett megoldást is kínál: 5 lépéses módszert mutat be, mellyel helyreállíthatod károsodott beleidet, és leküzdheted számtalan egészségi panaszodat.

Megvásárolható: 5 999 Ft, Jaffa Kiadó

Chris Napier – A futás tudománya

Ha megfogadtad, hogy idén belevágsz a futásba, mindezt pedig a legtudatosabb módon szeretnéd megtenni, akkor mindenképpen szerezd be ezt a könyvet. Már csak azért is bíztatunk erre, mert ha alaposabban megismered tested felépítését és működését, az edzéseid is hatékonyabbá válhatnak. Emellett elkerülheted a fölösleges sérüléseket is, melyek hosszútávon komoly problémákat okozhatnak.

Megvásárolható: 7 499 Ft, Libri Könyvkiadó

Marjolein Dubbers – Hormonkontroll

A hormonok, ha nem megfelelően működnek, képesek nagy mértékben nehezíteni az életünket. A jó hír az, hogy természetes módon is befolyásolható a hormonok szintje: főként helyes táplálkozással, de testmozgással, akaraterővel és a stressz csökkentésével is sokat tehetünk annak érdekében, hogy hormonjaink a lehető legoptimálisabb módon tegyék a dolgukat. Ez a kiadvány segítségedre lesz, hogy minden megfelelően működjön.

Megvásárolható: 7 975 Ft, Scolar Kiadó

Arnold Schwarzenegger – Tedd magad hasznossá

Arnold Schwarzenegger rengeteg sikert ért már el, ráadásul különböző területeken. Ha valaki, akkor ő biztosan tud abban segíteni, hogy megtaláld az életcélodat, és sikeresen meg is valósítsd azt. Schwarzenegger összegyűjtötte azokat az eszközöket, amelyek sikerre vezethetnek, bármilyen jövőt is álmodtál meg magadnak. Meglátásait lenyűgöző személyes történetekkel, saját sorsfordító sikereivel és súlyos kudarcaival támasztja alá.

Megvásárolható: 5 999 Ft, Libri Könyvkiadó

Cait Flanders – A kevesebb több

A 20-as éveiben járó szerző végigkalauzol azon az egy évén, melyben elhatározta, hogy nem vásárol semmit az alapvető fogyasztási cikkeket (élelmiszereket és tisztálkodási szereket) kivéve. Ezen kívül elárulja, hogyan vált meg a személyes tárgyainak hetven százalékától, ismerkedett meg a zero waste mozgalommal, és szokott le a tévénézésről. Cait a saját tapasztalatain túl gyakorlati tanácsokkal is szolgál, amelyek segíthetnek abban, hogy te is megtaláld a saját utadat a kevesebb fogyasztás, de annál boldogabb élet felé.

Megvásárolható: 4 299 Ft, Libri Könyvkiadó

Molnár Dávid – Mentes táplálkozás!

Molnár Dávid táplálkozási és életmód-tanácsadó saját magán is megtapasztalta a szélsőséges étrendek pusztító hatását, és most már évek óta segít azoknak a klienseinek, akik a különböző divatos fogyókúrák és elhibázott tanácsok következtében nemcsak nem érték el a kitűzött céljukat, de gyakran az egészségük és a pénztárcájuk bánta a szélsőséges étrendet.

Megvásárolható: 4 999 Ft, Jaffa kiadó

Simon Akeroyd – 50 kertépítő ötlet

Teljesen mindegy, hogy már tapasztalt kertész vagy, vagy még kezdő, ez a könyv így is, úgy is a hasznodra lesz. Számos praktikus tanácsot találsz benne, és a segítségével szórakoztató kikapcsolódássá és eredményessé válik a kertépítés. Lépésről lépésre mutatja be több egyszerűen megvalósítható kerti elem elkészítését, de megismerheted a gyepszőnyegfektetés trükkjeit éppúgy, mint a japánkertépítés titkait. Kertészeknek kötelező ez a könyv!

Megvásárolható: 6 995 Ft, Scolar Kiadó Kft.

Lakatos Péter – Kortalanul esszencia

A 30 éve edzőként dolgozó Lakatos Péter segít abban, hogy a januárban megkezdett életmódváltások lendülete ne érjen véget februárra. Ha a fogyókúra olyan egyszerű elméletben, miért olyan nehéz a megvalósítása a gyakorlatban? Szimplán csak az akaraterő hiányzik? Mi van akkor, ha léteznek olyan tényezők, amelyek szinte lehetetlenné teszik, hogy többet mozogjunk és kevesebbet együnk - ahogyan a szakemberek tanácsolják? Hogyan küzdjük le ezeket a tényezőket? És mit tegyünk akkor, ha a cél nem egyszerűen a vonzóbb külső elérése, hanem a teljesítményünk fokozása és az egészségünk visszaszerzése is?

Megvásárolható: 4 999 Ft, Jaffa kiadó

Hadarik Rita – Gluténmentes receptek

Hadarik Rita, a könyv szerzője, a gluténmentes konyha alapjait ismerteti izgalmas, színes formában. A 63, különböző ételtípusra bontott recept nemcsak a gluténérzékenyek számára lehet nagyon hasznos, hanem azoknak is, akik kiegyensúlyozottabb táplálkozásra törekednek.

Megvásárolható: 1 999 Ft, Boook Kiadó

Seth J. Gillihan – Kognitív viselkedésterápia a mindfulness jegyében

Seth J. Gillihan praktizáló pszichológus szerint ahhoz, hogy csökkentsük a depresszió és a szorongás tüneteit, és egészségesnek és teljesnek érezhessük magunkat, nem elég a tünetek kezelése.
Gillihan megközelítése többek között a kognitív viselkedésterápiából és a mindfulnessből is merít, és világosan bemutatja, hogyan használhatjuk különböző technikáit hétköznapjaink során, hogy felülkerekedjünk negatív gondolatainkon, és teljes figyelmünkkel jelen lehessünk az életünkben.

Megvásárolható: 3 990 Ft, Gabo Könyvkiadó

Rákóczi Gabi MSc – Fogyás és az inzulinrezisztencia

Inzulinrezisztenciával küzdesz, és szeretnél leadni néhány kilót? Szerencsére nem lehetetlen a dolog. A szakértő szerző bebizonyítja, hogy a különböző tápanyagok elfogyasztási sorrendje milyen jelentős hatást gyakorol a vércukorszintre. A megfelelő vércukorszint pedig a fogyás és számos betegség gyógyításának a kulcsa!

Megvásárolható: 3 999 Ft, Scolar kiadó

Vrábel Krisztina – 160 grammos szénhidrát-diéta - Ünnep könnyebben

Karácsony és szilveszter a népszerű 160 grammos szénhidrátdiéta jegyében? Igen, és megnyugtatunk, nagyon finomakat fogsz majd enni. Ha a diétád fontos számodra, de nem szeretnél lemondani az ünnepi ízekről, akkor ez a könyv neked készült!

Megvásárolható: 9 980 Ft, Central Könyvek