Tejszínes-újhagymás csirkefalatok

Name: Tejszínes-újhagymás csirkefalatok
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 2 dl Főzőtejszín; 1 dl Tej; 3 db Újhagyma; 1 közepes fej Vöröshagyma; 10 dkg Tömlős krémsajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Olívaolaj

szépróza

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
2 dl főzőtejszín
1 dl tej
3 db újhagyma
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg tömlős krémsajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

361

Kalória

39g

Fehérje

9.6g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

206.6g

Víz

127g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
25g tej

14 kcal
69g újhagyma

13 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 361 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g tej

56 kcal
276g újhagyma

53 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1445 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

43.4g csirkemellfilé

52 kcal
14.5g főzőtejszín

19 kcal
7.2g tej

4 kcal
20g újhagyma

4 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
7.2g tömlős krémsajt

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
726.7 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
124 mg
Vas
1 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
388 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
206.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
472 micro

Összesen 361 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
156.2 g

Zsír

Összesen
70.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
508 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2906.8 g
Cink
6 mg
Szelén
145 mg
Kálcium
496 mg
Vas
5 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
1553 mg
Nátrium
472 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
826.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
331 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
355 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
544 mg
Retinol - A vitamin:
244 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1035 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1886 micro

Összesen 1445 kcal

14% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
36 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A csirkét kockákra, az újhagymát karikára, a vöröshagymát apróra vágjuk.
A csirkét ízlés szerint fűszerezzük (só, bors és amit még szemünk-szánk megkíván), az olajon fehéredésig pirítjuk, szűrőkanállal kivesszük, félretesszük.
A visszamaradt olajon megfuttatjuk a hagymákat (az újhagymának kevesebb idő is elég, ezért picit később adjuk hozzá).
Visszatesszük a serpenyőbe a csirkét, felöntjük a tejszínnel, majd belenyomjuk a krémsajtot.
Tejjel ízlés szerinti sűrűségűre higítjuk.
Felforraljuk, kb. 10 perc alatt készre főzzük.