Azt mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében napi ~2 l folyadékot kellene fogyasztanunk, a nyári, meleg időszakban pedig még ennél is többet. Van, akinek ez simán megy, hozzászokott már a rendszeres folyadékfogyasztáshoz, van, akinek ez nem megy ilyen könnyen. Ráadásul nem is feltétlenül mindegy, hogy mit iszunk, hiszen a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőitalok túlzott fogyasztása hozzájárulhat fogaink romlásához és a nem megfelelő napi kalóriabevitelhez.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!:
Fáj a fejed, nem tudsz dolgozni? Vajon eleget ittál?
Alábbi videónkban mutatunk 3 olyan (egészséges) ötletet, amivel feldobhatod az italodat, hogy könnyebb legyen teljesíteni a napi folyadékfogyasztási ajánlást!
Unod a vizet? Akkor dobd fel az italod!
Ideális esetben természetesen mindenki vizet iszik - a valóságban persze tudjuk, hogy van, akinek ez nem megy. Nekik ajánljuk, hogy legyenek kreatívak, és a változatosság jegyében bátran dobják fel a hétköznapi ivó- vagy ásványvizet, de akár a zöld- vagy gyümölcsteát is:
- Gyümölcsökkel - válasszunk szezonálisan (eper, málna, barack, dinnyék stb.), nem kell sokat tenni az italba, csak épp, hogy egy kis aromát kapjunk. A gyümölcsöket fel is szeletelhetjük, hogy az aromaanyagok minél jobban kioldódjanak. A citrusfélékkel se spóroljunk, és jöhet egy kis kókuszforgács is!
- Zöldségekkel - furán hangzik, de próbáljuk ki az uborkát!
- Friss fűszernövényekkel - a klasszikusok: a menta, a citromfű, de nem ördögtől való a petrezselyem, a bazsalikom, a koriander vagy éppen egy kevés rozmaring, levendula használata sem.
- Friss- vagy őrölt fűszerekkel - egy kevés friss vagy őrölt gyömbér, fahéj, esetleg egy kis őrölt chili vagy vanília igazán különlegessé teheti az innivalónkat.
