Napjaink jelentős részét a munkahelyünkön töltjük. Biztos vagyok benne, hogy sokaknak ismerős helyzet, amikor délután 3-4 óra felé rádöbbennek: "Ma még nem ittam semmit!". Ekkor lemennek a büfébe, vesznek egy italt vagy töltenek maguknak egy pohár vizet, isznak egy tejeskávét és megnyugodva hátradőlnek, hogy akkor megtették egészségük érdekében, amit meg kellett tenniük.
Korábbi cikkünkben megírtuk, hogy mennyit és mit kellene innunk, hogy egészségünk védelme érdekében megfelelő legyen a napi folyadékfogyasztásunk. Most nézzük meg, mit tehetünk a munkával töltött hétköznapokban ennek érdekében!
Kevésbé vagyunk hatékonyak, ha nem iszunk eleget
Ha nem megfelelő a folyadékfogyasztásunk, és ennek abszolút része, hogy a napi 2-2,5 l folyadékot a nap során egyenletesen elosztva fogyasszuk el, akkor:
- fáradékonyabbak leszünk,
- rossz lehet a közérzetünk,
- fejfájásunk lehet,
- romlik a koncentráció- és így a teljesítőképességünk,
- ha pedig fizikai munkát végzünk, akkor különösen jelentősen csökkenhet a teljesítőképességünk.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!:
Mit és mennyit igyunk egészségünk védelmében?
Mit tehetünk?
- Mindenekelőtt legyünk tudatosak, legyünk tisztában a fentiek jelentőségével, hogy a megfelelő minőségű munkavégzés elengedhetetlen feltétele a kiegyensúlyozott folyadékfogyasztás. Azaz figyeljünk oda erre!
- Ha irodában dolgozunk, legyen az asztalunkon vagy a teakonyhában mindig egy palack ásványvíz.
- Ha változatosabbá szeretnénk tenni a folyadékfogyasztásunkat, a napi folyadékfogyasztás részeként ihatunk gyümölcsleveket, üdítőitalokat is.
- Ha nem irodában dolgozunk egész nap, hanem autóval jövünk-megyünk, akkor az autóban tartsunk vizet, gyümölcslevet.
- Ha fizikai munkát végzünk, akkor különösen figyeljünk oda ezekre, mivel ebben az esetben megnő a szervezetünk folyadékigénye.
- Ne felejtkezzünk meg a családtagjainkról sem! Mindig lássuk el a gyerekeket is megfelelő folyadékkal, hiszen általában ők még nem feltétlenül tudatosak ezen a téren és hajlamosak elfelejtkezni az ivásról napközben - holott az ő iskolai teljesítményükre is nagy hatással van a megfelelő folyadékfogyasztás.
További információt a Magyar Ásványvíz, Gyümölcslé és Üdítőital Szövetség honlapján találsz!
