1. Alkohol helyett nyugtató tea

Sokan már csak azért is töltenek egy pohár bort maguknak lefekvés előtt, mert segíti az elalvást. Mindez valóban igaz, viszont az alkohol rontja az alvás minőségét, ami azzal jár, hogy így éjszaka akár 2-3 alkalommal is felriadhatsz, ha alkoholtartalmú itallal búcsúztattad a napot. Válassz inkább a lefekvés előtti órákra egy nyugtató hatású levendula vagy citromfűteát!

2. Legyen távol a mobil

Nyugtalan alvást eredményezhet, ha közvetlenül a fejünk melletti éjjeliszekrényen sorakozik a laptoptól kezdve a tableten át a mobilig mindenféle digitális eszköz. Tegyük a szoba egy távolabbi részébe ezeket az eszközöket, így ha reggel megszólal az ébresztő a mobilon, akkor ráadásul kénytelenek leszünk kimászni az ágyból és véget vetni a hajnali lármának. Így már könnyebb elindulni a fürdőszoba irányába is, ha már egyszer talpon vagyunk.

3. Feküdjünk le ugyanakkor

Amennyire lehetőségeink engedik, igyekezzünk ugyanabban az időpontban párnára hajtani a fejünket, ugyanis hálás leszünk a testünk ezért a rutinért. Így könnyebben megvalósulhat az is, hogy ugyanabban az időpontban ébredünk, akár már óra nélkül. A napi 7-8 óra alvás erősen ajánlott a fáradhatatlan mindennapokhoz.

4. Indítsuk jóval a napot

Ha annak tudatában ébredünk, hogy az előző este bekészített, minden jóval felturbózott zabkását kanalazhatjuk perceken belül vagy éppen együtt nézzük kiskedvencünkkel a napfelkeltét, akkor máris fájdalommentesebb lesz egy-egy korai felkelés. Igyekezzünk valami örömteli dolgot beiktatni reggelekbe, ami akár lehet egy kis csokiszirup a kávén vagy egy 10 perces „hátkiropogtatós” jógázás.

5. Friss levegő és fény

Gyorsan felélénkülnek az érzékszerveink, ha már korán reggel friss levegőt és természetes fényt eresztünk a szobába. Ezzel elkerülhető a hosszantartó ébredezés, ezért érdemes az ébresztő megszólalása után rögtön ablakot nyitni és beleszippantani az új nap illatába.