A kalcium a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy a szervezetednek sokra is van szüksége belőle az utánpótláshoz. Nem véletlen, hogy gyerekkorban annyiszor halljuk: igyunk elég tejet, mert sok kalcium van benne – az idegrendszernek, az izmoknak, a hormonoknak szükségük van rá, hogy jól működjenek, de a szervezet kalciumtartalékainak nagy része a csontokban van. Ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be. Bár ételekkel is pótolhatjuk a kalciumot, sokan inkább valamilyen táplálékkiegészítőre szavaznak. De mikor érdemes beszedni ezeket?
Mikor szedjük be a kalciumot?
Vannak olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kapszulák, melyeknél fontos figyelembe venni az időzítést.
A kalcium esetében az időzítés annyira nem fontos, azonban az igen, mivel vesszük be. A szakértők azt javasolják, hogy a kalciumot mindenképpen étkezés közben, és inkább kis adagokban vegyük be.
Ezek a kapszulák akkor szívódnak fel a legjobban, ha 600 milligramm alatti adagokban vesszük be őket. Tehát, ha mondjuk 1000 milligrammot szeretnék szedni egy nap, akkor érdemes két részletben bevennünk.
Még több az egészségről:
