Extra gyors szaftos mákos guba

Name: Extra gyors szaftos mákos guba
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Kifli; 4 db Tojás; 6 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 dl Habtejszín; 4 dl Tej; olvasztott 50 g Vaj; 1 narancsból nyert Narancshéj; 1 citromból nyert Citromhéj; darált 100 g Mák; 1 ek Vaj

Nosalty

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db kifli
4 db tojás
6 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
2 dl habtejszín
4 dl tej
50 g vaj
1 narancsból nyert narancshéj
1 citromból nyert citromhéj
100 g mák
1 ek vaj

484

Kalória

13.2g

Fehérje

37.4g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

61.4g

Víz

180g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

33g kifli

93 kcal
37g tojás

46 kcal
10g cukor

39 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
33g habtejszín

97 kcal
67g tej

37 kcal
8g vaj

60 kcal
1g narancshéj

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
17g mák

88 kcal
2g vaj

17 kcal

Összesen 484 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

200g kifli

558 kcal
220g tojás

277 kcal
60g cukor

232 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g habtejszín

584 kcal
400g tej

224 kcal
50g vaj

359 kcal
6g narancshéj

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
100g mák

525 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2907 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

15.8g kifli

44 kcal
17.4g tojás

22 kcal
4.7g cukor

18 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
15.8g habtejszín

46 kcal
31.6g tej

18 kcal
3.9g vaj

28 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
7.9g mák

41 kcal
1.1g vaj

8 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1038 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
410 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
261 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
61.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 484 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.9 g

Zsír

Összesen
189.6 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6227.7 g
Cink
12 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
2462 mg
Vas
20 mg
Magnézium
434 mg
Foszfor
1595 mg
Nátrium
1565 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
224.2 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
368.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1365 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
205 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
373 micro
Kolin:
653 mg
Retinol - A vitamin:
1345 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
987 micro

Összesen 2907 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
194 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
29.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A kifliket felkarikázzuk.
A tojást, a cukrot, a vaníliás cukrot, a tejszínt és a tejet egy nagy keverőtálba öntjük, és habverővel összekeverjük. Hozzákeverjük a vajat, valamint a narancs és a citrom héját.
A kiflikarikákat beáztatjuk a tojásos keverékbe, és hagyjuk, hogy magukba szívják a folyadékot.
Egy hőálló edényt kivajazunk, és szépen, egy sorba belepakoljuk a megduzzadt kiflikarikák felét. Megszórjuk a mák felével, majd az egészet megismételjük. A tetejére ráöntjük a tálban maradt tojásos keveréket, és rácsipkedünk egy evőkanálnyi vajat.
180°C-ra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.