A napi rendszerességgel szunyókálók vérnyomása észrevehetően csökken azokéhoz képest, akik nem élvezhetik a délutáni szieszta előnyeit - állapították meg görög kutatók, akik az Amerikai Kardiológusok Társasága 68. éves tudományos tanácskozásán mutatták be tanulmányukat.
"A délutáni alvás, úgy tűnik, ugyanolyan mértékben csökkenti a vérnyomást, mint más életmód-változtatások," - idézte Manolis Kallistratos kardiológust, a voulai Asklepieion Általános Kórház kardiológusát, a tanulmány társszerzőjét a Science Daily tudományos hírportál - "a só- és az alkoholfogyasztás mérséklése 3-5 higanymilliméterrel (Hgmm), a kis dózisú vérnyomáscsökkentők általában 5-7 Hgmm-rel, míg vizsgálatunk szerint a rendszeres délutáni szieszta mintegy 5 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást."
A magas vérnyomás vezető betegségnek számít a fejlett országokban, köztük hazánkban is. Azt régóta tudjuk már, hogy kialakulása az egészséges életmóddal: kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvással, nem-dohányzással megelőzhető. Ezek tekintetében különösen fontos a kutatók megállapítása, mivel a vérnyomás 2 Hgmm-nyi csökkentése 10 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszer események, mint például a szívroham kockázatát.
A görög szakemberek 212, átlagosan 62 éves embert figyeltek meg (50% férfi, 50% nő), akiknek az átlagos vérnyomása 129,9 Hgmm volt. Minden negyedik résztvevő dohányzott vagy 2-s típusú cukorbetegségben szenvedett. A kutatók a nap 24 órájában rendszeresen mérték vérnyomásukat, feljegyezték, hogy sziesztáztak-e - ami átlag 49 percnyi alvást jelentett -, milyen volt az életmódjuk - alkohol-, kávé-, sófogyasztásuk, fizikai aktivitásuk -, mérték pulzusokat, az artériák rugalmasságát és végeztek náluk szívultrahangot is.
Megállapították, hogy általánosságban 5,3 Hgmm-rel csökkent a szisztolés vérnyomás (az első, magasabb érték) azoknál, akik sziesztáztak, azokhoz képest, akik nem. Előbbiek esetében a vérnyomás 128,7/76,2 Hgmm, utóbbiaknál 134,5/79,5 Hgmm volt. Közvetlen egyenes arányú összefüggést mutattak ki az alvás időtartama és a vérnyomás között, minden egyes óra 3 Hgmm-re csökkentette a vérnyomást. A görög kutatók eredményeik tükrében fontosnak tartják, hogy további vizsgálatokat végezzenek az alvás és a vérnyomás összefüggéseinek alaposabb feltárására.
Mivel mi nem a sziesztát természetesnek tartó déli országban élünk, azért itthon nem igazán életszerű, hogy dolgozó emberként minden nap szunyókáljunk délután 1-1 órát. Amit viszont mindannyian megtehetünk egészségünk érdekében, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozunk, rendszeresen mozgunk, leszokunk a dohányzásról és eleget alszunk.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Kiderült: szívbeteg lehetsz, ha túl kevés szénhidrátot eszel
A szénhidrátok megvonása árthat a szívnek, az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élők esetében jelentősen nőhet az egyik leggyakoribb szívritmuszavar kockázata.
Nosalty
Korán kelők vs későn fekvők: elmondjuk, ki a boldogabb!
A koránkelők állítólag boldogabbak, a későn fekvők pedig hajlamosabbak a depresszióra. De vajon mire jutott egy, az alvási szokásokat vizsgáló friss kutatás? Elmondjuk!
Németh Orsi
Vérnyomáscsökkentés céklalével!
Egy londoni kutatócsoport tavaly publikált kutatási eredményei szerint a céklalé rendszeres fogyasztása sikeresen csökkentette a kutatásban résztvevők vérnyomásértékeit.
Bodon Judit dietetikus
Alacsony a vérnyomásod? Tényleg a kávé és a vörösbor a...
Gyakran szédülsz, fáj a fejed, nehezen koncentrálsz? Lehet, hogy csak az alacsony vérnyomásod áll a háttérben. Érdemes kivizsgáltatni!
Rózsakert Medical Centervia MTI
