Életmód

2020.11.30.

Top 13+1 teljes értékű saláta

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Saláták nélkül is meg lehet szabadulni pár kilótól, de szerintem nem érdemes ezeket az változatos ételeket kihagyni az étrendből. Tegyük őket teljes értékűvé sovány húsokkal!

A saláták a sikeres testsúlycsökkentés alapételei, feltéve persze, hogy nem ununk rájuk. Szerencsére azért ez nem annyira könnyű, bátran engedjük el a fantáziánkat alapanyagok és fűszerezés terén. Ha nem ragadunk le a jégsaláta+kígyóuborka+paradicsom kombónál, akkor már jó úton járunk. Teljes értékűvé tehetjük salátánkat, ha állati eredetű fehérjét: húst, halat, tojást, sajtot is felveszünk az összetevő-listára.

Receptjeink közül összegyűjtöttem most nektek 14 db teljes értékű salátareceptet, adagonként kevesebb mint 450 kcal energiatartalommal.

Vegyétek fel őket a heti étrendbe!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

Saláták nélkül nincs fogyás!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

Még több recept

Címlapról ajánljuk

Megtömött vacsoraasztal
Advent

Egyáltalán nem mindegy, mikor vacsorázol télen – Az alvásod báhatja,...

Télen nemcsak a hőmérséklet és a napfény hiánya alakítja át a mindennapjainkat, hanem az is, hogyan reagál a szervezetünk az esti étkezésre. A kutatások szerint a vacsora időpontja ilyenkor sokkal nagyobb hatással van az anyagcserére, az alvásra és az energiaszintre, mint az év bármely más szakaszában. De mikor érdemes utoljára enni, hogy a testünk valóban jól működjön?

Nosalty

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept