A haj állapotát számos tényező befolyásolja, a táplálkozástól kezdve a stressz-szintig. Bár sokan a hajápolási rutinban keresik a megoldást, a fokozott hajhullás oka gyakran a mindennapi életvitelben keresendő. Meglepő módon még olyan szokások is hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához, amelyeket általában az egészséges életmód részének tartunk.
1.) A túl intenzív edzés is megviselheti a hajat
A rendszeres mozgás számos pozitív hatással jár: javítja a vérkeringést, támogatja a hormonális egyensúlyt és hozzájárul a jó közérzethez. A túlzásba vitt edzés azonban már komoly terhelést jelenthet a szervezet számára.
A fokozott fizikai stressz következtében emelkedhet a kortizolszint, ami hosszabb távon megzavarhatja a haj növekedési ciklusát. Ennek eredményeként a hajszálak idő előtt nyugalmi fázisba kerülhetnek, és fokozott hajhullás jelentkezhet.
Gyakori jelenség az úgynevezett telogén effluvium, amikor a haj egyenletesen ritkul, nem pedig foltokban hullik ki. Mivel a tünetek gyakran csak hetekkel vagy hónapokkal az intenzív terhelést követően jelennek meg, nehéz lehet felismerni az összefüggést.
2.) A drasztikus fogyókúrák árát a haj is megfizetheti
A hajhagymák a szervezet legaktívabban működő sejtjei közé tartoznak, ezért folyamatos tápanyagellátást igényelnek. A gyors fogyást ígérő diéták azonban gyakran jelentős kalóriamegvonással és alacsony fehérjebevitellel járnak.
Ilyenkor a szervezet energiatakarékos üzemmódra kapcsol, és a rendelkezésre álló tápanyagokat elsősorban a létfontosságú szervek működésére fordítja. A hajhagymák háttérbe szorulnak, ami megzavarhatja a haj növekedését és fokozott hajvesztést idézhet elő.
A jelentős súlycsökkenés önmagában is stresszt jelent a szervezet számára, ami tovább növelheti a hajhullás kockázatát.
3.) A túl sok étrend-kiegészítő sem mindig előnyös
Az egészségtudatos emberek gyakran többféle vitamint és ásványi anyagot szednek egyszerre abban a reményben, hogy ezzel támogatják szervezetük működését. A szakértők szerint azonban a „minél több, annál jobb” elv nem minden esetben működik.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok befolyásolhatják egymás felszívódását:
Ezért az étrend-kiegészítők alkalmazását érdemes tudatosan, lehetőleg szakember tanácsai alapján megtervezni, nem pedig véletlenszerűen összeállított kombinációkra hagyatkozni.
Mit tehetünk hajhullás esetén? Tippek
- A haj egészségének megőrzésében fontos szerepet játszik a megfelelő tápanyagellátás és étrend.
- Kiemelt figyelmet kap a biotin, más néven B7-vitamin, amely részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, valamint hozzájárul a keratin termelődéséhez.
- Az edzésünk intenzivitása is lényeges: tartsunk pihenőnapokat.
- Tudjuk, mit szedünk: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok befolyásolhatják egymás felszívódását.
- Ne fogyókúrázzunk hasra ütve: tudatos életmódváltással fogyjunk, ha szükséges.
TUDTAD?
A keratin a haj, a bőr és a körmök egyik legfontosabb építőeleme.
Ugyanakkor a hajhullás tartós fennállása esetén érdemes szakemberhez fordulni, hogy a háttérben álló okok pontosan feltárhatók legyenek.
