A banán talán az egyik első gyümölcs, amivel babakorunkban megismerkedünk, mert állaga miatt könnyen elmajszolható. Nem véletlen, hogy süteményekbe is gyakran belekerül, hiszen remekül felhúzza annak állagát és ízét is. Na, de mikor érdemes napközben banánt enni, hogy ezzel az emésztésünket is támogassuk, és akár a fogyást is elősegítsük, ha ez a célunk?
A banán magas rosttartalmával és magnéziumtartalmával segíti az emésztést, utóbbi még a méregtelenítésben és a máj támogatásában is részt vesz. A banánban lévő kálium számos, alapvető élettani funkciót támogat, köztük az idegrendszer működését, és az izmok egészségét. Jelentős szerepe van a vérnyomás szabályozásában, de támogatja a csontok és a szív egészségét is.
Receptajánlónk:
Mikor érdemes napközben banánt enni?
Ha gyorsan felszívódó, egészséges nassolnivalóra van szükséged napközben, akkor a banán remek választás, kiemelten:
- Reggelire, ugyanis segít kiegyensúlyozottan indítani a napot. Bátran kombinálhatod akár pirítóssal és magvajjal, de zabkása feltétjeként, joghurtba is jól illik.
- Edzés előtt, mert gyorsan felszívódó szénhidrátként kellő energiát biztosít, amit 15-30 perccel az edzés megkezdése előtt érdemes időzíteni. Kellő energiával keményebben tudsz edzeni, így pedig több kalóriát is égetsz el.
- Uzsonnaként, hiszen mikor fáradtan sokkal könnyebben nyúlunk az egészségtelen nassolnivalók után, de a banán egészséges alternatívaként segít visszanyerni a fókuszt.
- Étkezés előtt 30 perccel fogyasztva teltségérzetet biztosít, így ha fogyókúrázunk, akkor biztosan kisebb adag étel fogy majd el főétkezés gyanánt.
Érdemes arra is figyelni, hogy milyen érettségű banánt veszünk magunkhoz, hiszen egy zöldebb egyednek magas a rezisztenskeményítő tartalma, amely nehezebben emészthető szénhidráttípus, viszont táplálja a bél jó baktériumait.
Még több az egészségről:
