Ha salátákról beszélünk, még ma is sokaknak a hagyományos savanyúságok vagy a pár zöld levélből és öt kocka kígyóuborkából álló verziók jutnak az eszükbe. Pedig egy saláta is lehet tartalmas, ha megfelelően állítjuk össze.
A hüvelyesekből (pl. szárazbab, lencse) készülő saláták magas élelmi rost- és növényifehérje-tartalmúak, és szinte bármilyen kiegészítést, fűszerezést elbírnak.
Összegyűjtöttem nektek most 7 babból, lencséből, csicseriborsóból készíthető saláta receptjét, adagonként kevesebb, mint 400 kcal energiatartalommal. Persze ha épp nincs otthon csicseriborsó, akkor váltsátok ki nyugodtan egy másik hüvelyessel, garantáltan úgy is nagyon finom eredményt kaptok.
Olvasd el!
Top 9 krumplis étel ~500 kalóriából
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több csicseriborsó-saláta384Kalória17.8gFehérje55.4gSzénhidrát11.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lencsesaláta407Kalória17.4gFehérje44gSzénhidrát18.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lencsesaláta258Kalória15.8gFehérje44.4gSzénhidrát2.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több babsaláta317Kalória17.8gFehérje42.1gSzénhidrát10.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több babsaláta178Kalória10gFehérje19.2gSzénhidrát6.9gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több babsaláta176Kalória8.3gFehérje35.2gSzénhidrát0.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több csicseriborsó-saláta187Kalória3.8gFehérje11.8gSzénhidrát14.7gZsír
