r
Nosalty Logó

Könnyű őszi saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Budai Kispiszkos
Könnyű őszi saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 271 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 547 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 45 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.9 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    86 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    513.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    131 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    210 micro
  • β-karotin
    1233 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    657 micro
Összesen 271 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.8 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1292.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    744 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.4 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1026.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    248 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    204 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    100 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    155 micro
  • Kolin:
    261 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    419 micro
  • β-karotin
    2466 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    1314 micro
Összesen 547 kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    106.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    61 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    84.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    204 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    766 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 45 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket apró kis kockákra vágjuk, majd egy tálban egy kiskanál balzsamecettel elkeverjük.
  2. A csirkemellet kis csíkokra vágjuk, ízlés szerint fűszerekkel ízesítjük (só, bors stb.) és megsütjük egy kevés olívaolajon. (Én ma gyros fűszerkeveréket használtam).
  3. A salátamixet kiterítjük a tányérra, rápúpozzuk a zöldségkeveréket és a két szélére halmozzuk a fűszeres, sült csirkecsíkokat.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 261
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 32368
  • Feltöltés dátuma: 2009. november 08.

Ajánló

Kerülhet a hús helyére mozarella sajt vagy főtt tojás is. A zöldségkeveréket fel lehet dobni egy kis almával vagy füstölt sajttal, attól függően, hogy a hús fűszerezéséhez mi illik.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Budai Kispiszkos 9 recept

Ha valami könnyű vacsorát szeretnék készíteni, mindig ezt az egyszerű és gyors ételt választom.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...