Azzal mindenki tisztában van, hogy a túlzott mértékű cukorfogyasztás nem tesz jót az egészségünknek - rontja a fogakat és túlsúlyhoz, elhízáshoz és az ezekhez kapcsolódó szövődményekhez vezethet. Ennek megfelelően sokan korlátozzák a cukorbevitelüket - értve ez alatt, hogy a natúr kristálycukor fogyasztását csökkentik vagy esetleg teljesen elhagyják.
Nézd meg kapcsolódó videónkat!:
13 kaja, amit a dietetikus sosem enne meg. Videón mutatjuk!
A napjainkra jellemző túlzott cukorfogyasztás csapdája azonban nem is feltétlenül a kristálycukorban rejlik, hanem a "rejtett cukrokban", azaz abban a cukormennyiségben, amit egyes élelmiszerekkel önkéntelenül is elfogyasztunk. Ezt a mennyiséget pedig hajlamosak vagyunk alulbecsülni.
Az alábbi videóban bemutatjuk most 9 élelmiszer rejtett cukortartalmát, nézzétek meg, szerintem lesznek meglepetések!
Nem is hinnénk miben mennyi cukor van!
A túlzott cukormennyiség fogyasztásának csökkentését elérhetjük, ha:
- jelentősen csökkentjük, akár el is hagyjuk a hozzáadott cukrot tartalmazó kész-, félkész élelmiszereket az étrendünkből,
- alaposan áttanulmányozzuk az élelmiszercímkéket, és ahol az első hozzávalók között szerepel a cukor (legyen az nádcukor, fruktózszirup, invertcukor, glükóz-fruktóz szirup stb. álneveken), azt a terméket visszahelyezzük a polcra,
- édes ízre vágyva magunk készítjük el otthon desszertjeinket, akár cukorpótlókkal, édesítőszerekkel, akár a bolti termékeknél jóval kevesebb cukorral, mézzel,
- ha mégis cukortartalmú élelmiszerre, süteményre vágyunk, odafigyelünk az adagnagyságra, és nem főétkezésként fogyasztjuk, és természetesen nem minden nap.
