Füstölt lazacos szendvics citrommal
Mert ugye, a sulibüfét jobb, ha messziről elkerüli a gyerek. Az ott kapható silány minőségű szendvicsek, péksütik és édességhalmok helyett (tisztelet a kivételnek!), szerencsésebb, ha otthonról viszik a diákok a tízórait, ami energiával, tápanyagokkal, vitaminokkal látja el őket, s ez már magában félsiker a sikeres és könnyű tanuláshoz.
Hogy jól induljon a nap!
Bármennyire is tiltakoznak csemetéink a reggeli ellen, éhgyomorral sose engedjük el őket a suliba. Legalább egy bögrényi meleg italt (kakaó, tea, nagyobbaknak laza tejeskávé) fogyasszanak el egy szelet pirítóssal. Akik kaphatók a kiadósabb reggelire, ihatnak egy tápláló turmixot vagy egy pohár, frissen préselt narancslevet is. A joghurt is jó megoldás, főként, ha egy kis valódi müzlit is keverünk bele.
További reggelireceptek itt >>
Ilyen a tökéletes tízórais doboz:
- a szülő szempontjából: pikk-pakk összeállítható; pénztárcakímélő.
- a gyerekek szempontjából: egészséges, tápláló és finom.
Ami mindig kerüljön a tízórais dobozba:
- 1-2 adag friss, szezonális gyümölcs
- 1 tápláló szedvics
- innivaló (lehetőleg víz!).
Extrák: ivójoghurt, müzliszelet, mazsola, olajos magvak, zabpelyhes keksz, (dolgozatírás napján) szőlőcukor.
Házi müzliszelet receptek itt >>
Belevaló szendvicsek és szendvicsbe valók
- A szendvics alapja lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből készült és/ vagy magos kenyér, zsemle legyen, ne fehér kenyér.
- Felvágottak helyett kerüljön a szendvicsbe vékony szelet sült csirke/ pulyka, tonhal vagy egyéb halfilé.
- A különféle zöldségkrémek is kiváló szendvicsbe valók.
- Egy szelet sajttal és sok-sok zöldséggel gazdagítsuk a kenyérszeleteket.
További szendvicsreceptek itt >>
További tízórai-receptek itt >>
Még több cikk a Konyhai trükkök rovatból itt >>
