Sok esetben előfordulhat, hogy magunkkal kell vinnünk az ebédet a munkahelyre, vagy a gyereknek kell összekészíteni valamit, mert nem eszik a menzán. Szerintem az egyik legjobb, egészségesen is összeállítható opció a tortillatekercs. Mert:
- tökéletesen illik a kiegyensúlyozott étrendbe, mivel egy jól összeállított változat tartalmazhat teljes értékű fehérjét (pl. fűszeres csirkemellcsíkok, mozzarella sajt), jó minőségű szénhidrátot, ha pl. a teljes kiőrlésű változatot választjuk és sok zöldséggel,káposztával, salátákkal töltjük,
- rendkívül változatosan elkészíthető, hiszen „bármivel" megtölthetőízlés szerint– sajttal, sonkával, fűszeres húsfalatokkal, és főleg sok-sok zöldséggel,
- tortillalap ma már bárhol kapható, akár teljes kiőrlésű változatban is, sőt, eredetileg csak kukoricalisztből készül, így ilyet is lehet kapni itthon, ami a cöliákiásoknak is tökéletes választás,
- könnyen, gyorsan összeállítható,
- elkészíthető és fogyasztható hidegen és melegen is,
- jól csomagolható, szállítható.
Bátran próbáljátok ki ti is, ehhez adok most 10 ötletet!
Olvasd el!
-
1.Tonhalsaláta witch konyhájából
-
2.Avokádós tortilla wrap
-
3.Gyros teljes kiőrlésű tortilla-val
-
4.Sült töltött tortilla
-
5.Tonhal wrap
-
6.Csirke fajitas
-
7.Sonkás-sajtos quesadilla Gonoszka konyhájából
-
8.Csirkés-zöldséges tortilla
-
9.Mexikói csirkés burrito salsával
-
10.Tortilla csirkesalátával 7. - teljes kiőrlésű
