A reformer pilates sokak számára élvezetes, kontrollált és hatékony edzésforma, ám vannak, akiknél váratlan mellékhatások — például szédülés vagy hányinger — jelentkeznek közben. A jelenség a nemzetközi cikkekben „motion sickness” néven szerepel, amelyet Magyarországon leggyakrabban utazási betegségként vagy tengeribetegségként ismerünk.
Lényege ugyanaz: a szervezet érzékszervi rendszerei ellentmondásos jeleket küldenek az agynak, és ez rosszulléthez vezethet.
A reformer gép sajátossága, hogy a mozgó kocsi, a rugós ellenállás és a folyamatos helyzetváltoztatás kombinációja egyszerre több érzékelési csatornát terhel. A belső fül a platform ritmusos mozgását érzékeli, miközben a szem és a testérzékelés más üzeneteket továbbít. Ezt nevezi a szakirodalom érzékszervi konfliktusnak, amely gyakran ugyanazt a tünetegyüttest váltja ki, mint amit utazás közben tapasztalnak az arra hajlamosak.
A rosszullét nem minden esetben vestibuláris eredetű. Előfordulhat, hogy a gyors testhelyzetváltások — például fekvésből ülésbe, majd állásba — átmeneti vérnyomásesést idéznek elő. Ez szintén okozhat szédülést, bizonytalanságérzetet vagy enyhe hányingert. Az edzés intenzitása, az egyéni érzékenység, a túl gyors tempó vagy akár a nem megfelelő hidratáltság is hozzájárulhat a tünetek kialakulásához.
A jelenség szerencsére többnyire ártalmatlan és egyszerűen kezelhető. Segít például, ha a gyakorló lassabban mozog, tudatosan stabilizálja a fejét, és kerül minden olyan mozdulatot, amely hirtelen, kontrollálatlan irányváltással jár.
Az egy fix pontra való fókuszálás megkönnyítheti az egyensúlyérzékelés rendeződését.
Tippek rosszullét ellen:
- megfelelő folyadékbevitel
- mély, egyenletes légzés
- ha a rosszullét tartósan jelentkezik, érdemes a reformer órát kevésbé dinamikus, talajon végzett pilatesre cserélni, legalább átmenetileg
- gyakran az is elég, ha az oktató a gép beállításait stabilabbra hangolja
Magyarországon a „motion sickness” kifejezésnek nincs külön, edzéshez kötött elnevezése. A jelenség ugyanúgy az utazási betegség körébe tartozik, még ha nem is közlekedési helyzetben alakul ki. Éppen ezért fontos, hogy a reformer órákon a gyakorlók tisztában legyenek azzal, hogy a szédülés vagy hányinger nem ritka, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzés nem nekik való. Sok esetben néhány módosítással teljes mértékben megszüntethető.
