Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges életmódhoz azonnal fel kell rúgniuk az egész életüket, és drasztikus változtatásokra van szükség. A legjobb, ha apró lepésekkel kezdjük, melyeket biztosan be tudunk tartani. Nem kell azonnal bevállalnunk a napi egy óra mozgást, elég ha 10-20 perccel kezdjük, illetve nem kell azonnal vegánnak lennünk, elég, ha már hetente egyszer lemondunk a húsról, és jóval több zöldséget eszünk.
A legtöbben az étkezések után szeretnek ledőlni, pedig sokkal jobb lenne, ha az esti pihenés helyett inkább egy könnyed esti sétára mennénk el. Az onkológusok szerint ezzel rengeteget tehetünk az egészségünkért és a rák megelőzéséért.
Bármilyen mennyiségű rendszeres fizikai aktivitás általános egészségügyi előnyökkel jár. A séta az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy néhány percet hozzátegyünk az aktivitásmérőnk adataihoz
– Dr. Tingting Tan, a kaliforniai Newport Beach-i City of Hope onkológus-hematológusa.
Dr. Mary Chamberlin, a Dartmouth Health onkológusa abszolút egyetért ezzel:
„A vacsora utáni séta vagy testmozgás könnyen megvalósítható egészséges szokás, amely csökkenti a vércukorszintet, és a fittebbé tesz. A vércukorszint és az inzulinszint csökkentése olyan ismert előny, amely csökkenti a rák kifejlődésének és a rák kiújulásának kockázatát.”
A mozgásszegény életmód 12-22%-kal növeli a rák kockázatát, és valljuk be, 10-20 percet bárki rá tud szánni egy nap folyamán egy kis mozgásra. Ráadásul, ha mindezt este ejtjük meg, akkor sokkal pihentetőbb lesz az alvásunk is!
Még több életmódcikk itt:
