Mire van szükségük?

Természetesen arra, amire mindenki másnak egyébként: energiára és megfelelő tápanyagokra.

Jó választások energia- és fehérjepótlásra:

• szeletelt kenyér, zsemle, kifli - lényeg, hogy jól adagolható, kezelhető legyen az élelmiszer,
• kemény sajtok, lehetőleg szintén szeletelve,
• natúr háromszögsajtok,
• kis kiszerelésben csomagolt müzliszeletek, kekszek, édes áruk (meleg esetén a nagyon olvadósak kevésbé jó választások),
• dió, mandula, sótlan mogyoró, törökmogyoró, sótlan, hántolt napraforgó- vagy tökmag, mazsola, aszalt almakarika,

• semleges ízű kekszek.

Vitamin- és ásványianyag-pótlásra nyersen fogyasztható, a szállítást, pakolást jól bíró:

• zöldségek: például kígyóuborka, paprikafélék, sárgarépa - természetesen mosva, tisztítva,
• gyümölcsök: alma,banán és narancs,
• dió, mandula, mogyoró, olajos magvak - nem sózva, hanem natúr.

Mi az, amit inkább NE vigyél?

• a sós keksz, krékerkevésbé jó választás, mert a magasabb sófogyasztás fokozott folyadékigénnyel is párosul, ennek kielégítésére pedig nem biztos, hogy van lehetőség,
• gyümölcsök közül a szilva talán kevésbé jó választás, mert sokaknál hasmenést okozhat,
• az aszalt szilva, aszalt sárgabarack is hasfájást, hasmenést okozhat,
• húsféléket, húsipari termékeket, húst tartalmazó késztermékeket.

Mi kell még?

• Folyadék. Sok. Lehetőleg szénsavmentes ásványvíz fél literes kiszerelésben, ekkor nem csak a folyadékot, hanem némi ásványi anyagot is pótolhatunk a leterhelt szervezetekben.

• Mehet még gyümölcslékis kiszerelésben, akár vitaminokkal, ásványi anyagokkal dúsított változatok.
• Mivel az alapvető higiéniai feltételek sem biztosítottak, szükség lehet nedves törlőkendőre, fertőtlenítőkendőre, fertőtlenítőfolyadékra, szalvétára, papírzsebkendőre.

• További információitt.