levesek zöldségkrémleves

Tormás céklakrémleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

25perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

5g kókuszzsír

45 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
251g cékla

72 kcal
33g torma

26 kcal
25g burgonya

14 kcal
250g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal

Összesen 291 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

20g kókuszzsír

178 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
1004g cékla

289 kcal
130g torma

104 kcal
100g burgonya

58 kcal
1000g víz

0 kcal
7g só

0 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal

Összesen 1164 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g kókuszzsír

7 kcal
3.5g lilahagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne bors

0 kcal
39.4g cékla

11 kcal
5.1g torma

4 kcal
3.9g burgonya

2 kcal
39.2g víz

0 kcal
0.3g só

0 kcal
7.8g növényi tejszín

20 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1029.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
851 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
454.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 291 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
67.1 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4116.3 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
167 mg
Vas
6 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
336 mg
Nátrium
3406 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
120.6 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
1819.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
760 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1164 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 45 kcal

Hozzávalók

2 dkg kókuszzsír
1 közepes db lilahagyma
1 teáskanál curry por
1 kk cayenne bors (mokkáskanálnyi)
4 db cékla (közepes darabok)
1 db torma (nagyjából 3 cm hosszú darab a levesbe)
1 közepes db burgonya
1 l víz
1 tk só (ki mennyire szereti édesebben)
2 dl növényi tejszín

Elkészítés

Kókuszzsíron (olajon) megdinszteljük a kockázott hagymát. Beletesszük a curryt és a cayenne borsot.
Beledobjuk a megpucolt, feldarabolt céklát, tormát és burgonyát. Tisztított vizet öntünk rá, nagyjából egy litert.
Főzzük, amíg meg nem puhul minden. Kb. 20-30 perc (a darabok nagyságától is függ).
Összeturmixoljuk.
Mehet bele a növényi tejszín. Ízlés szerint még sózzuk.
Én a friss tormából készítettem a szíveket: lereszeltem a tormát, bele annyi növényi tejszín, hogy krémes legyen, méz és só. Ezzel kész is a tejszínes torma.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2686
Feltöltés dátuma: 2014. október 19.