édes keksz zabpelyhes keksz

Fűszeres zabfalat

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához (24 db)

20 dkg zabpehely
10 dkg finomliszt
10 dkg cukor
15 dkg margarin (olvasztott)
2 db tojás
0.5 tk sütőpor
1 ek tejföl (szükség esetén)

A fűszerezéshez, ízlés szerint

1 kávéskanál fahéj
1 kk gyömbér (őrölt)
0.5 teáskanál vaníliás cukor
5 dkg dió
1 ek méz
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)

797

Kalória

14.4g

Fehérje

86.8g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

40.8g

Víz

93g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

31.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához (24 db)

50g zabpehely

190 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g cukor

97 kcal
38g margarin

269 kcal
28g tojás

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g tejföl

10 kcal

A fűszerezéshez, ízlés szerint

0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
1g vaníliás cukor

2 kcal
13g dió

82 kcal
6g méz

19 kcal
2g narancshéj

1 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 797 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához (24 db)

200g zabpehely

758 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g cukor

387 kcal
150g margarin

1076 kcal
110g tojás

138 kcal
1g sütőpor

1 kcal
20g tejföl

40 kcal

A fűszerezéshez, ízlés szerint

0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g dió

327 kcal
25g méz

76 kcal
6g narancshéj

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 3187 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához (24 db)

25.9g zabpehely

98 kcal
13g finomliszt

47 kcal
13g cukor

50 kcal
19.4g margarin

139 kcal
14.3g tojás

18 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
2.6g tejföl

5 kcal

A fűszerezéshez, ízlés szerint

0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
6.5g dió

42 kcal
3.2g méz

10 kcal
0.8g narancshéj

1 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal

Összesen 411 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
45.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
640.5 g
Cink
3 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
85 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
354 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
86.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
40.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
353 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
333 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 797 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
57.4 g

Zsír

Összesen
180.8 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
67 g
Koleszterin
372 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2562 g
Cink
11 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
341 mg
Vas
13 mg
Magnézium
399 mg
Foszfor
1418 mg
Nátrium
243 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
347.2 g
Cukor
128 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
163.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1410 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
419 mg
Retinol - A vitamin:
1331 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
926 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
871 micro

Összesen 3187 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
332.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
173 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 411 kcal

Elkészítés

A tésztához (24 db)

A vajat a tojással és cukorral habora keverjük, egy másik tálban pedig a száraz hozzávalókat tesszük össze, majd beledolgozzuk a vajat.
Pihentethetjük 15 percig, de ez kihagyható.
A sütőt előmelegítjük, és egy tepsit kivajazunk vagy sütőpapírral bélelünk.
Kis diókat formálunk a masszából, majd szétlapítjuk őket.
Megsütjük őket.