Otthon 2020.11.30.

Így fogd vissza magad, ha túl sokat nyomkodod a telefonodat

Stuth-Nagy Niki

Naponta 2600-szor nyúlunk a telefonunk után, pedig pár éve még az is ritkaságnak számított, ha valakinek mobilja volt.

Lassan népbetegséggé válik a túlzott telefonhasználat, ehhez pedig csak hozzájön még az az idő, amit laptopok és tévéképernyők előtt töltünk. Rengeteg kutatás mutatta már ki, hogy rendkívül egészségtelen, ha sokat ülünk különböző kijelzők előtt, a bőrünktől kezdve a mentális egészségünkön át a természetes bioritmusunk is megsínyli, ha nem figyelünk oda, mennyit nézünk képernyőt. A statisztikák ijesztőek: a Flaunt Digital statisztikái szerint egy-egy nap átlagosan 2617 alkalommal érintjük meg a telefonkészülékünket.

Érdemes tehát figyelni, hogy mennyi időt töltünk a telefonon - az alábbi néhány tipp segítségével kordában tarthatod a függőséget.

Legyen nehezebb feloldani a készüléket!

Sokkal többet fogsz ránézni az eszközre, ha azonnal feloldódik a képernyőzár, ha felemeled. Éppen ezért állíts be jelszót, lehetőleg hosszabbat, és az arcfelismerést vagy az ujjlenyomatos megoldást is iktasd ki, ha tényleg úgy érzed, sokat nyomkodod a telefont. Minél nehezebben jutsz hozzá a közösségi médiához, az internethez és a videókhoz, annál kevesebbszer fogod csak unalomból nyomkodni a készüléket.

Kapcsold ki az értesítéseket!

Hacsak nem vársz fontos e-mailt, vagy bármi hasonló értesítést, amit azonnal látnod kell, ahogy megérkezik, mindenről tiltsd le az értesítéseket, ezek ugyanis arra késztetnek, hogy folyton ránézz a telefonodra, és újra és újra lecsekkold, mi történt a különböző appokban. Ha nem jön értesítés, csak akkor fogsz a telefon után nyúlni, ha egyébként is eszedbe jut, ami már magában megtizedelheti a nyomkodással töltött időt.

Ne vidd magaddal a vécére!

Rengetegen a telefonjukkal járnak kétbetűs kitérőre, de ez azon túl, hogy nem túl higiénikus, még arra is késztet, hogy többet ülj a vécén, mint amennyit egyébként tennéd, és ezzel többet is telefonozol. Attól függően, hogy mennyit jársz vécére, ez lényegesen visszavetheti a képernyők előtt töltött idődet.

Használj okosórát, ha teheted!

Az okosóra arra is jó, hogy az olyan funkciókat átveszi a telefontól, mint például az ébresztő vagy az értesítések megjelenítése. Így biztosan nem kerülsz bele egy olyan spirálba, hogy ha már úgyis a kezedben van a telefon, elkezded nézegetni a többi applikációt is. Az okosóra megmenthet attól, hogy feleslegesen nyomkodd a telefonodat, de persze itt is érdemes redukálni, milyen értesítéseket jelenítesz meg a képernyőn.