A zsigeri zsír a hasüreg mélyén, a belső szerveink körül raktározódik el, és bár kívülről nem mindig látható, komoly veszélyt jelenthet az egészségünkre. Ha a has körüli zsírpárnák látványosak, az sokszor arra utal, hogy a viszcerális zsírszint is magas lehet a szervezetünkben. Ez a rejtett zsírréteg növelheti többek között a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és akár egyes daganatok kockázatát is.
A jó hír: nemcsak a mozgással és a stressz csökkentésével, hanem az étrendünk tudatos alakításával is sokat tehetünk a zsigeri zsír csökkentéséért. A zöldségek kiemelt szerepet kapnak ebben, és különösen egy tápanyagban gazdag növény emelkedik ki közülük – a spenót.
Miért olyan hatékony a spenót?
Csökkentheti a gyulladást és támogatja a zsírégetést
A spenót bővelkedik karotinoidokban, mint a lutein és a zeaxantin, amelyek nemcsak a szem egészségét védik, hanem gyulladáscsökkentő hatással is bírnak. A kutatások szerint azoknál, akiknél magas ezeknek az anyagoknak a szintje, kevesebb zsigeri zsír található a szervezetükben.
Rostban gazdag, eltelít és szabályozza a vércukrot
A főtt spenót egyetlen csészényi adagja már 4 gramm rostot tartalmaz, ami segít fenntartani a jóllakottság érzését, csökkenti a kalóriabevitelt, és hozzájárul az egészséges emésztéshez. A rostok szerepe különösen fontos a hasi zsír elleni küzdelemben.
Lassíthatja a zsír felhalmozódását
Tanulmányok alapján a karotinoidokban gazdag étrend összefügghet az alacsonyabb testzsírszázalékkal és kisebb derékkörfogattal. Bár a pontos mechanizmus még kutatás tárgya, úgy tűnik, ezek a vegyületek gátolhatják a zsírraktározást – köztük a legveszélyesebb zsigeri zsírépítést is.
Miért kell komolyan venni a zsigeri zsírt?
A zsigeri zsír azért különösen veszélyes, mert nemcsak egy esztétikai probléma, hanem belülről veszélyezteti a szervezet működését. Elősegíti a krónikus gyulladásokat, inzulinrezisztenciát okozhat, és hosszú távon súlyos betegségekhez vezethet. Mivel nehezen észrevehető, de komoly hatással van az anyagcserére, szív- és érrendszeri egészségre, fontos, hogy tudatos táplálkozással, rendszeres mozgással és stresszkezeléssel lépjünk ellene.
Még több érdekes cikk itt:
