A memória – vagyis az információk tárolásának és előhívásának képessége – kulcsfontosságú nemcsak az emlékezés, hanem a tanulás, a döntéshozatal és a kommunikáció során is. Idővel természetes, hogy gyengülhet, de a neurológusok szerint sokat tehetünk azért, hogy agyunk működését megőrizzük.
- Tartsd edzésben az elméd
Tanulj új dolgokat: nyelveket, hangszeren játszani vagy akár egy új útvonalat a munkába. Az új élmények új idegi kapcsolatokat alakítanak ki, amelyek segítik javítani a memóriát.
- Ápold a kapcsolataidat
A társas érintkezés erős agytorna. A magány és az elszigeteltség felgyorsíthatja a kognitív hanyatlást, míg a beszélgetések, közös programok és baráti találkozók frissen tartják az elmét.
- Teremts rendet kívül és belül
A rendezettség támogatja a tiszta gondolkodást.
Ha mindennek van helye, ha listákat írsz, és hangosan is megfogalmazod a feladataidat, megelőzheted a feledékenységet.
- Olvass minden nap
A rendszeres olvasás fejleszti a szókincset, a figyelmet és az információk feldolgozását. Legyen szó könyvekről, cikkekről vagy akár képregényekről, mind erősítik a memóriát.
- Törődj a testeddel, hogy éles maradjon az elméd
A pihentető alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a betegségek megelőzése közvetlenül hat az agyműködésre. A kézírás, a zene, a nevetés, az éneklés vagy az új hobbik kipróbálása pedig serkentik az agy különböző területeit.
