A kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy egyáltalán nem mindegy, hogyan vezetjük le az edzést, mert hibás szokásokkal akár hirtelen stresszhullámokat is elindíthatunk a szervezetben, amelyek növelhetik az agyvérzés esélyét.
Egy tanulmány szerint azoknál, akik az intenzív mozgás után rögtön nagy dózisban visznek be a szervezetükbe kávét vagy koffeintartalmú italokat, hirtelen megemelkedhet a vérnyomás és a pulzusszám, amit a szervezet egyfajta sokkhatásként él meg.
A szakértők szerint edzés után semmiképp se tegyük a következőket:
- ne adjunk koffeinsokkot a szervezetünknek (pl. energiaitallal vagy erős kávéval)
- inkább vízzel vagy izotóniás itallal hidratáljunk
- lassú, nyújtó levezetést végezzünk
- hagyjuk, hogy a pulzusszám fokozatosan visszaálljon
Ezáltal a vérnyomás stabil marad, és elkerülhető a hirtelen vérkeringési stressz. A rendszeres, mértékletes testmozgás egyértelműen csökkentheti a stroke kialakulásának esélyét.
Az orvosok szerint heti 150 perc közepesen intenzív mozgás képes jelentősen javítani az érrendszeri egészséget.
A stroke (szélütés, gutaütés), hivatalos nevén magyarul agyi érkatasztrófa egy hirtelen kialakuló idegrendszeri megbetegedést jelent, amely agykárosodást okozhat. Napjainkban ez az egyik leggyakrabban előforduló betegség a szív-, illetve a daganatos betegségek mellett, évente 45-50 ezer esetben fordul elő hazánkban. Sajnos minden harmadik eset halállal végződik, a betegek mintegy fele maradandó szövődménnyel épül fel, és csupán minden negyedik beteg gyógyul meg teljesen.
