Zöldséges krémsajt

Name: Zöldséges krémsajt
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Paprika piros húsú; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 kis db Cukkini; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Olívaolaj; 20 dkg Krémsajt natúr; 1 kk Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt

witch

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db paprika (piros húsú)
1 közepes fej vöröshagyma
1 kis db cukkini
2 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
20 dkg krémsajt (natúr)
1 kk só
bors ízlés szerint (őrölt)

gyors
magyar

107

Kalória

2.2g

Fehérje

3.8g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

43.5g

Víz

Koleszterin

673.3mg

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

17g paprika

3 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
20g cukkini

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
33g krémsajt

83 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 107 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

100g paprika

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
120g cukkini

19 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
200g krémsajt

500 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 647 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

18.9g paprika

3 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
22.7g cukkini

4 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
37.9g krémsajt

95 kcal
0.8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
261 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
451 micro

Összesen 107 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1756.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
1566 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
261.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
308 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2706 micro

Összesen 647 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
332.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
297 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk, egy sütőlemezt kibélelünk alufóliával.
A fokhagyma kivételével a zöldségeket megpucoljuk, megmossuk, felszeleteljük, sütőlemezre rakva összekeverjük az olajjal. Néha megkeverve megsütjük, amikor kész, hagyjuk teljesen kihűlni.
A fokhagymával, sóval, borssal leturmixoljuk a zöldségeket, de ne legyen teljesen pépes.
A szobahőmérsékletű krémsajttal habosra keverjük.