r
Nosalty Logó

Könnyű őszi saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Budai Kispiszkos
Könnyű őszi saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 271 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 547 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 45 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.9 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    86 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    513.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    131 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    210 micro
  • β-karotin
    1233 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    657 micro
Összesen 271 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.8 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1292.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    744 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.4 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1026.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    248 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    204 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    100 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    155 micro
  • Kolin:
    261 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    419 micro
  • β-karotin
    2466 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    1314 micro
Összesen 547 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 90% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    106.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    61 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    84.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    204 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    766 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 45 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket apró kis kockákra vágjuk, majd egy tálban egy kiskanál balzsamecettel elkeverjük.
  2. A csirkemellet kis csíkokra vágjuk, ízlés szerint fűszerekkel ízesítjük (só, bors stb.) és megsütjük egy kevés olívaolajon. (Én ma gyros fűszerkeveréket használtam).
  3. A salátamixet kiterítjük a tányérra, rápúpozzuk a zöldségkeveréket és a két szélére halmozzuk a fűszeres, sült csirkecsíkokat.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 260
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 32260
  • Feltöltés dátuma: 2009. november 08.

Ajánló

Kerülhet a hús helyére mozarella sajt vagy főtt tojás is. A zöldségkeveréket fel lehet dobni egy kis almával vagy füstölt sajttal, attól függően, hogy a hús fűszerezéséhez mi illik.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Budai Kispiszkos 9 recept

Ha valami könnyű vacsorát szeretnék készíteni, mindig ezt az egyszerű és gyors ételt választom.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek