sós süti sajtos golyó

Brazil sajtos kenyérfalatok

3adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

17 dkg tápiókaliszt
80 ml napraforgó olaj
1.5 dl tej
1 db tojás
8 dkg sajt (reszelt)
1 tk só

584

Kalória

10g

Fehérje

52.5g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

30.6g

Víz

92.8g

Koleszterin

510mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír

57g tápiókaliszt

203 kcal
27g napraforgó olaj

236 kcal
50g tej

28 kcal
18g tojás

23 kcal
27g sajt

94 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 584 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír

170g tápiókaliszt

609 kcal
80g napraforgó olaj

707 kcal
150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
80g sajt

282 kcal
7g só

0 kcal

Összesen 1751 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír

31.4g tápiókaliszt

112 kcal
14.8g napraforgó olaj

130 kcal
27.7g tej

15 kcal
10.1g tojás

13 kcal
14.8g sajt

52 kcal
1.3g só

0 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1499 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
251 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
1095 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 584 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
110.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
278 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4496.9 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
754 mg
Vas
4 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
3286 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
157.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
91.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
329 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
34 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
328 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1751 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
829.7 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
139 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
606 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
17 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
Míg melegedik a sütő, kikeverjük a tésztát, vagyis az összes hozzávalót simára keverjük.
Mini muffinformákba töltjük (2/3-ig), és kb. 17 perc alatt megsütjük.
Melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 205 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Évekkel ezelőtt egy brazil ismerősöm szerettette meg velem ezeket kis puffancsokat,azóta is gyakran sütöm. Többféle recept létezik,ez egy nagyon egyszerű,és gyors, viszont abbahagyhatatlan változat. A tápióka liszt gluténmentes, tehát lisztérzékenyek is fogyaszthatják. Bővebb infó itt olvasható. Ebből az adagból 24 db lesz.