Az energiatartalom mellett fontos az egyes étkezések tápanyagtartalma is - mind a fehérje-, mind a zsír-, mind a szénhidráttartalmat egyensúlyban kell tartani.
Összegyűjtöttem nektek 10 ebéd receptet, amelyek az 1500-1800 kalóriás étrendekbe illeszthetőek és 18g/adag alatt van a zsírtartalmuk.
Fogyasszátok őket egészséggel!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges tészta606Kalória22.8gFehérje97.2gSzénhidrát15.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke464Kalória45.6gFehérje61.8gSzénhidrát9.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több paella547Kalória43.5gFehérje66.6gSzénhidrát10.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több lencsés egytálétel530Kalória20.4gFehérje75.5gSzénhidrát16.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges rizs488Kalória9.5gFehérje87.2gSzénhidrát11.2gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több almás hús503Kalória36.9gFehérje46.1gSzénhidrát18.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges csirke527Kalória40.3gFehérje83.3gSzénhidrát8.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsgombóc459Kalória37.3gFehérje58gSzénhidrát6.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több húsos egytálételek514Kalória29.9gFehérje75.3gSzénhidrát13gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több májas húsételek568Kalória38.8gFehérje78.3gSzénhidrát8.7gZsír -
