Ti is ismertek olyan szülőt, aki „soha, de soha", na jó, esetleg „nagyon ritkán" ad a gyerekének nasit? Aztán azért lassan kiderül, hogy ez nem pont így van.
Mindenki ad a gyerkőcnek édes nassolnivalót, és a mindenkibe beleértem a dietetikus anyukát is. Az édes ízt születésünktől fogva kedveljük, süteményekkel, desszertekkel kényeztetjük magunkat. Ezek az ételeket a normál, kiegyensúlyozott étrendből sem kell teljes mértékben elhagyni, a velük kapcsolatos problémák sokkal inkább ott gyökereznek, hogy pontosan mit és milyen gyakran eszünk.
Mi fér bele?
Az édességekkel kapcsolatban az alábbiakat érdemes fejben tartani:
1. Fogyasszuk őketaz étkezés részeként - pl. ebéd utáni harmadik fogásként, a tízórai vagy az uzsonna részeként!
2. Ne együk mindennap - édességet, desszertet hetente 1-2-szer fogyasszunk!
3. Tartsunk mértéket! Egy darab vagy egy szelet desszert pont elég, ekkora adagokat fogyasztva valószínűleg nem lépjük túl a napi „legálisan" fogyasztható cukor- és egyszerűszénhidrát-mennyiséget (ez persze erőteljesen függ attól, hogy mit eszünk még ezen kívül aznap).
4. Legyünk tisztában azzal, hogy mit eszünk, azaz tudjuk, hogy az adott étel egy édesség, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, és hogy milyen feltételek mellett illeszthetjük az étrendünkbe!
5. Válasszunk okosan! Ha nem magunk készítjük a desszertet, akkor próbáljunk meg az üzleti kínálatból okosan választani, keressük azokat a termékeket, amelyek a cukor mellett mást, értékes tápanyagokat is tartalmaznak - pl. élelmi rostot, extra vitaminokat, ásványi anyagokat.
5+1. Figyeljünk gyermekünk fizikai aktivitására, ne hagyjuk egész nap a kanapén kuksolni! A legjobb persze, ha a mozgást közös családi programnak tekintjük, itt a tavasz, kiránduljunk, túrázzunk, focizzunk, bringázzunk együtt!
Új termék a hűtőpultban - a Tejsüti
Az egyik legnépszerűbb hazai márka, a Pöttyös, februárban piacra lépett kétféle ízesítésű kakaós és tejes Tejsüti termékükkel. Én személy szerint egyébként nagy túrórudi-rajongó vagyok, és mivel kedvencem a Pöttyös, ezért szívesen próbáltam ki új terméküket. A Tejsüti lágy krémjét két piskótalap közé töltöttek, tápértéke növelése érdekében pedig hozzáadott vitamin- és ásványianyag-komplexumot tartalmaz, amelynek része a D3-vitamin és a kalcium is. Egy darab Tejsüti 28 g, 115 kcal, 14 g szénhidrát, amiből 9 g a cukor. Ez a mennyiség egy 11-14 éves gyermek napi szénhidrátszükségletének mintegy 5%-át teszi ki - azaz a fent felsorolt feltételek mellett alkalmanként beilleszthető az étrendjükbe.
A cikk megjelenését támogatta a FrieslandCampina Hungária Zrt.
