Nasi a gyereknek - csak okosan!

Új kényeztető édességet kóstoltunk. Nemcsak finom, de kalciumot és D3-vitamint is tartalmaz! (X)

Ti is ismertek olyan szülőt, aki „soha, de soha", na jó, esetleg „nagyon ritkán" ad a gyerekének nasit? Aztán azért lassan kiderül, hogy ez nem pont így van.

Mindenki ad a gyerkőcnek édes nassolnivalót, és a mindenkibe beleértem a dietetikus anyukát is. Az édes ízt születésünktől fogva kedveljük, süteményekkel, desszertekkel kényeztetjük magunkat. Ezek az ételeket a normál, kiegyensúlyozott étrendből sem kell teljes mértékben elhagyni, a velük kapcsolatos problémák sokkal inkább ott gyökereznek, hogy pontosan mit és milyen gyakran eszünk.

Mi fér bele?

Az édességekkel kapcsolatban az alábbiakat érdemes fejben tartani:

1. Fogyasszuk őketaz étkezés részeként - pl. ebéd utáni harmadik fogásként, a tízórai vagy az uzsonna részeként!

2. Ne együk mindennap - édességet, desszertet hetente 1-2-szer fogyasszunk!

3. Tartsunk mértéket! Egy darab vagy egy szelet desszert pont elég, ekkora adagokat fogyasztva valószínűleg nem lépjük túl a napi „legálisan" fogyasztható cukor- és egyszerűszénhidrát-mennyiséget (ez persze erőteljesen függ attól, hogy mit eszünk még ezen kívül aznap).

4. Legyünk tisztában azzal, hogy mit eszünk, azaz tudjuk, hogy az adott étel egy édesség, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, és hogy milyen feltételek mellett illeszthetjük az étrendünkbe!

5. Válasszunk okosan! Ha nem magunk készítjük a desszertet, akkor próbáljunk meg az üzleti kínálatból okosan választani, keressük azokat a termékeket, amelyek a cukor mellett mást, értékes tápanyagokat is tartalmaznak - pl. élelmi rostot, extra vitaminokat, ásványi anyagokat.

5+1. Figyeljünk gyermekünk fizikai aktivitására, ne hagyjuk egész nap a kanapén kuksolni! A legjobb persze, ha a mozgást közös családi programnak tekintjük, itt a tavasz, kiránduljunk, túrázzunk, focizzunk, bringázzunk együtt!

Új termék a hűtőpultban - a Tejsüti

Az egyik legnépszerűbb hazai márka, a Pöttyös, februárban piacra lépett kétféle ízesítésű kakaós és tejes Tejsüti termékükkel. Én személy szerint egyébként nagy túrórudi-rajongó vagyok, és mivel kedvencem a Pöttyös, ezért szívesen próbáltam ki új terméküket. A Tejsüti lágy krémjét két piskótalap közé töltöttek, tápértéke növelése érdekében pedig hozzáadott vitamin- és ásványianyag-komplexumot tartalmaz, amelynek része a D3-vitamin és a kalcium is. Egy darab Tejsüti 28 g, 115 kcal, 14 g szénhidrát, amiből 9 g a cukor. Ez a mennyiség egy 11-14 éves gyermek napi szénhidrátszükségletének mintegy 5%-át teszi ki - azaz a fent felsorolt feltételek mellett alkalmanként beilleszthető az étrendjükbe.

A cikk megjelenését támogatta a FrieslandCampina Hungária Zrt.

Legújabb receptek

Házi libatöpörtyű

Aki szereti a töpörtyűt, az tudja, hogy frissen és ropogósan a legjobb. Ha magunknak megsütjük otthon, akkor tutira nagyon fog ropogni a fogunk alatt. Nem mellesleg, el tudunk rakni egy nagy ...

Pulykamell húsos töltelékkel

A töltött húst tálalhatjuk melegen ízlés szerint körettel... pl. krumplipürével és párolt káposztával, vagy éppen hidegen egy finom salátával. A pulykamell sütés közben nem szárad ...

Címlapról ajánljuk

Heti Menü – A kedvenc sós és édes tésztáitokat sütjük-főzzük...

Kinek lenne kedve diétázni novemberben? A nyárnak vége, egy ideig úgysem flangálunk fürdőruhában, hideg van, és egyre többbet kuckózunk a lakásban, amiből egyenesen következik, hogy többet is főzőcskézünk. A héten a kedvenc tésztáitok köré építettük a menüsort – sós és édes, magyaros és nemzetközi fogásokra is sor kerül.

Nosalty

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...