1. Avokádó

Az avokádóláz már jó ideje tart, és nem igen csökken ennek a trópusi alapanyagnak a népszerűsége. Magas kalóriatartalma van, de szinte semmi szénhidrát nincs benne, de annál több jó zsír. Pirítóson, tojás mellé vagy smoothie-ba turmixolva is fogyaszthatod. Ezekben az avokádós toastvariációkban biztos nem fogsz csalódni!

2. Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök ugyan a nyár idénygyümölcsei, az év bármely időszakában meg tudjuk venni őket fagyasztott formában. Kalóriatartalmuk rendkívül alacsony, és szénhidráttartalmuk is nagyon szerény. Édes ízük miatt akár az édességet is kiváltják, és még rostban is gazdagak.

3. Görög joghurt

A joghurtok általánosságban nem tekinthetőek egészséges élelmiszernek, hiszen a legtöbbjük ízesített, cukrozott és adalékanyagokkal teli termék. Azonban a natúr, ízesítetlen görög joghurt magas fehérjetartalmú, és értékes zsírsavakban gazdag. A görögjoghurt szénhidráttartalma körülbelül 2-3 gramm 100 grammonként. Ha egy finom kencére vágysz, ami még vasban is gazdag, akkor készíts céklahummuszt fehérbabbal!

4. Tojás

Egy tojás átlagosan 70 kalória, és teljesen szénhidrátmentes. Fehérjetartalma rendkívüli, ezért tápláló reggeli vagy akár köztes étkezés lehet. Fontos, hogy jó minőségű olajon süsd, és azzal is csínján bánj, mert jelentősen megdobhatja a kalóriatartalmát.