Puding napocska

Name: Puding napocska
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 l Tej; 2 tasak Vaníliás pudingpor; 6 ek Cukor; 420 g Barackkonzerv; 2 dkg Meggybefőtt; 1 ek Fehér tortadara

Salamon Csilla

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

377

Kalória

8.3g

Fehérje

67.2g

Szénhidrát

Zsír

86.6g

Víz

525mg

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

41.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

250g tej

140 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
15g cukor

58 kcal
105g barackkonzerv

76 kcal
5g meggybefőtt

4 kcal
3g fehér tortadara

13 kcal

Összesen 377 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

1000g tej

560 kcal
90g vaníliás pudingpor

343 kcal
60g cukor

232 kcal
420g barackkonzerv

302 kcal
20g meggybefőtt

14 kcal
10g fehér tortadara

54 kcal

Összesen 1505 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír

62.5g tej

35 kcal
5.6g vaníliás pudingpor

21 kcal
3.8g cukor

15 kcal
26.3g barackkonzerv

19 kcal
1.3g meggybefőtt

1 kcal
0.6g fehér tortadara

3 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
294 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.2 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
350 micro
β-crypt
89 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 377 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1828.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
1175 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
543 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
268.9 g
Cukor
167 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
346.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1399 micro
β-crypt
357 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 1505 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
73 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
21.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A barackot lecsepegtetjük, és vékony szeletekre vágjuk.
A pudingot a szokásos módon elkészítjük, majd vízzel kiöblített tálba öntjük, és hagyjuk kihűlni.
Egy tálcára borítjuk, és körberakjuk kompóttal. Meggyből lesz a szeme és tortadarából a szája. :)