Paleo palacsinta gesztenyeliszttel

Name: Paleo palacsinta gesztenyeliszttel
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 púpozott ek Gesztenyeliszt; 2 db Tojás; 1 csipet Só; 1 ek Xilit; 1 dl Víz; 1 ek Kókuszolaj

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 púpozott ek gesztenyeliszt
2 db tojás
1 csipet só
1 ek xilit
1 dl víz
1 ek kókuszolaj

223

Kalória

7.6g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

86.8g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

179.1mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

30g gesztenyeliszt

97 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
5g xilit

12 kcal
50g víz

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 223 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

60g gesztenyeliszt

194 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
10g xilit

24 kcal
100g víz

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 445 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

20.7g gesztenyeliszt

67 kcal
37.9g tojás

48 kcal
0g só

0 kcal
3.4g xilit

8 kcal
34.5g víz

0 kcal
3.4g kókuszolaj

31 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
217.9 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
86.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 223 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.8 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
173.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 445 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük. Előbb a folyékony hozzávalókat felverjük robotgéppel, aztán hozzáadjuk a lisztet.
Minimális kókuszolajat használva kisütjük, aztán megkenhetjük házi, paleo baracklekvárral. :) Vékony tésztás palacsintából 5 db készül el, ebből a mennyiségből.