levesek gyümölcskrémleves

Őszibarack-krémleves tejmentesen

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

470 g őszibarack konzerv
7 db fahéj (tört)
7 db szegfűszeg
0.3 db citrom (2 karika)
1 l víz
1 ek vaníliás pudingpor (púpozott)
1.5 dl kókusztej
1 csomag vaníliás cukor
1 ek cukor

200

Kalória

1.6g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

377.4g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

22.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

118g őszibarack konzerv

85 kcal
4g fahéj

9 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
11g citrom

2 kcal
250g víz

0 kcal
3g vaníliás pudingpor

10 kcal
38g kókusztej

74 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 200 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

470g őszibarack konzerv

338 kcal
14g fahéj

35 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
43g citrom

7 kcal
1000g víz

0 kcal
10g vaníliás pudingpor

38 kcal
150g kókusztej

296 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 792 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

27.5g őszibarack konzerv

20 kcal
0.8g fahéj

2 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
2.5g citrom

0 kcal
58.6g víz

0 kcal
0.6g vaníliás pudingpor

2 kcal
8.8g kókusztej

17 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.6g cukor

2 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
377.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
106 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 200 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
650.1 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
218 mg
Vas
8 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
91 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
133.3 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
1509.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1581 micro
β-crypt
422 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 792 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
38.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
88.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

A vizet felforraljuk, beletesszük a fahéjat, a szegfűszeget és a citromkarikákat. A későbbi könnyebb kezelés érdekében használjunk teatojást. Amikor már egy kis barnás színe lett a víznek, beletesszük a kockákra vágott őszibarackot. Tovább főzzük 15-20 percig (ez a lépés elhagyható, én a könnyebb turmixolhatóság érdekében főztem egy kicsit).
Levesszük a gázról, hagyjuk kicsit hűlni. Mikor már nem forró, a citromkarikákat kivesszük, és megturmixoljuk.
Visszaöntjük az edénybe, közben a kókusztejjel összekeverjük a pudingport. Néhány evőkanál meleg levest rámerünk a pudingporra, hogy beleöntéskor ne kapja össze a hő. Ekkor beletesszük a vaníliás cukrot, és ízlés szerint cukrozzuk. Még egyszer felforraljuk, hogy besűrűsödjön, lehűtjük, és tálalható is. Én kockázott őszibarackot tettem bele, de tálalható tejmentes tejszínhabbal is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Gyümölcslevesre vágytam, viszont tejérzékeny vagyok, ezért a tejet ki kellett hagynom. Az összes receptben volt tej vagy tejszín, így ezt dobtam össze. A végeredmény önmagáért beszél.