egytálételek omlett

Korzikai omlett

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
4 db szárított paradicsom
10 dkg kecskesajt
5 levél bazsalikom

665

Kalória

44.9g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

161.3g

Víz

619.1g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

54.8g tojás

69 kcal
12g szárított paradicsom

31 kcal
33.2g kecskesajt

121 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44.9 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
619 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2048.6 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
419 mg
Vas
7 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
791 mg
Nátrium
660 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
161.3 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
655 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
141 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
480 mg
Retinol - A vitamin:
633 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
266 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
16525 micro
Lut-zea
1241 micro

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44.9 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
619 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2048.6 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
419 mg
Vas
7 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
791 mg
Nátrium
660 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
161.3 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
655 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
141 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
480 mg
Retinol - A vitamin:
633 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
266 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
16525 micro
Lut-zea
1241 micro

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
206 mg

Ásványi anyagok

Összesen
680.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
139 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
219 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
210 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
5490 micro
Lut-zea
412 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Három tojást felverünk csipet sóval, és a felhevített serpenyőbe öntjük, amibe előtte kevés vajat olvasztottunk.
Egyik felére felhalmozzuk a feltéteket, és amikor a tojás teteje már csak kicsit lágy, egy gyors mozdulattal kettéhajtjuk, és tányérra helyezzük.
Salátával illetve friss bagett karikákkal szervírozzuk.