r
Nosalty Logó
egytálételek chilis bab

Chilis bab olcsón

animoni
Chilis bab olcsón
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

996
Kalória
64.4g
Fehérje
174.3g
Szénhidrát
8.3g
Zsír
111.6g
Víz
-
Koleszterin
42.3g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 996 kcal
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2987 kcal
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 266 kcal
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2173.3 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    653 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    529 mg
  • Foszfor
    859 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    174.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

Víz

  • Összesen
    111.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1064 micro
  • Kolin:
    190 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    22 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    303 micro
Összesen 996 kcal
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    193.2 g

Zsír

  • Összesen
    24.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6520 g
  • Cink
    30 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    1958 mg
  • Vas
    85 mg
  • Magnézium
    1587 mg
  • Foszfor
    2577 mg
  • Nátrium
    155 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    522.8 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    127 mg

Víz

  • Összesen
    334.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3192 micro
  • Kolin:
    571 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    67 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    908 micro
Összesen 2987 kcal
  • 18% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 31% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    579 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    229 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    29.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    283 micro
  • Kolin:
    51 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 266 kcal

Elkészítés

  1. A hagymát apróra vágjuk, majd egy serpenyőben olajon megdinszteljük.
  2. Hozzáönjük a chilis babot, majd első rotyogásig felforraljuk, ezután hozzá tesszük a kukoricát, amiről előzőleg leöntöttük a levet.
  3. Majd ezt is összeforraljuk, és hozzátesszük a két babérlevelet, hogy az is egy kicsit megpuhuljon.
  4. A fűszerezést mindenki fantáziájára bízom, ha csípős chilis babot akarunk használjuk erős pistát és erős pirospaprikát, érdemes minden fűszer elkeverése után megkostólni.
  5. Miután kedvünkre fűszereztük, tálalhatjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 15 p

Egyetemista koromban sokszor készítettem el ezt az egyszerű, gyors és olcsó ételt párommal.

Hasonló receptek

Összes chilis bab
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept