Zöldséges rántotta fogyizóknak recept

Zöldséges rántotta fogyizóknak
Zöldséges rántotta fogyizóknak
15 perc / előkészület: 5 perc sütés: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások (4)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Már megint diéta... De mivel az a mottóm, hogy ebből is ki lehet hozni a maximumot, íme egy finom, zamatos, egészséges, kalóriaszegény és laktató alternatíva ebédre vagy vacsorára. :)

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

Készíthető sajt mellett/helyett sovány sonkával is. A zöldségek pedig kiválóan helyettesítik a "főbűnös" kenyeret, mint az omlett kísérőjét.:)

receptjellemzők

konyha: magyar
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
fogyókúra: AB0 diéta – B vércsoport
fogás: főétel

egyéb elnevezések

zöldséges omlett, sajtos rántotta, diétás rántotta, omlett fogyókúrázóknak
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A zöldséget (akár előre, nagyobb adagban) pici, ízlés szerint fűszerrel vagy anélkül megpároljuk.
  2. A tojást egy kis tálban felverjük a reszelt sajt 2/3-ával és a sóval.
  3. A hagymát és a paprikát apróra vágjuk, és az olajon borssal 5 perc alatt átsütjük-pároljuk.
  4. Ha kicsit lepirult, ráöntjük a sajtos tojást, és átkavargatva pár perc alatt rántottát sütünk belőle.
  5. Frissen tálaljuk mellészedve a vegyes zöldséget, és megszórjuk a maradék reszelt sajttal.
  • költség: 400 Ft
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 5
össznézettség: 7 529
elküldve: 1
receptkönyvben: 104
elkészítve: 4/5
Facebookon megjelent: -

szakács

Sütőtök89

Mióta szakács: 2012.06.13.
66 recept
hirdetés

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

kovacsbmaria
Marika nagyi / kovacsbmaria k, 2013-02-05 18:14

Szia!...
Szerintem is egy kicsit sok, nálam csak 2 tojás megy el. Aki sokat gyalogol,vagy fikzikai munkát végez, annak kell is ennyi.

Sütőtök89
Sütőtök89 / Sütőtök89 k, 2013-02-05 19:16

Hát én óvodában ettem két tojással rántottát utoljára.:D De én sokat tudok enni, és heti hat kemény edzés, iskola és munka mellett elmegy a négy tojás bőven. Azzal ez kb 500 kcal, ami teljesen jó érték főétkezésnek. De nyilván mindenki más, ez szubjektív mennyiség, alakítsátok szabadon, ahogy Nektek jó! :) A lényeg, hogy ha sokaknak beválik mint egészséges fogás, én annak is örülök!:)

Sütőtök89
Sütőtök89 / Sütőtök89 p, 2013-01-25 11:18

Köszi!:) Én nő vagyok, és nekem ekkora adag kell, hogy jóllakjak, szóval ez nem olyan nagy. Ne feledd, nincs hozzá kenyér! De természetesen aki kisebb étvágyú vagy nem mozog, az ne tömje magát!:) A másik pedig, hogy annak, aki rendszeresen sportol, ez a megfelelő mennyiség.

Szabó Ramóna
Ramonika / Szabó Ramóna p, 2013-01-25 10:12

Szia! Jól hangzik, de azért ez egy nőnek igen nagy adag...... főleg fogyókúra idején. :)
Kipróbálom, de csak 2 tojással.
Üdv. R.

576