r
Nosalty Logó

Spenótfőzelék párizsias csirkemájjal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenótfőzelék párizsias csirkemájjal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 480 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 1916 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Összesen 128 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.1 g

Zsír

  • Összesen
    29.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    574 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1108.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    471 mg
  • Nátrium
    255 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    200.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3397 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    15 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    714 micro
  • Kolin:
    403 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3011 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    4606 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    35 micro
  • Lut-zea
    10250 micro
Összesen 480 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    120.2 g

Zsír

  • Összesen
    117.2 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    35 g
  • Koleszterin
    2295 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4435.4 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    313 mg
  • Kálcium
    771 mg
  • Vas
    47 mg
  • Magnézium
    378 mg
  • Foszfor
    1882 mg
  • Nátrium
    1022 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    89 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    802.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13586 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    61 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    157 mg
  • D vitamin:
    238 micro
  • K vitamin:
    1569 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    8 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2856 micro
  • Kolin:
    1611 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12045 micro
  • α-karotin
    39 micro
  • β-karotin
    18426 micro
  • β-crypt
    65 micro
  • Likopin
    141 micro
  • Lut-zea
    40998 micro
Összesen 1916 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    297.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    912 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    192 micro
  • Kolin:
    108 mg
  • Retinol - A vitamin:
    808 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    1236 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    2751 micro
Összesen 128 Kcal

Hozzávalók

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Elkészítés

A spenótfőzelékhez

  1. Hagyjuk felengedni a fagyasztott spenótot.
  2. Világos rántást készítünk az olajjal, liszttel és ízlés szerinti mennyiségű fokhagymával. Hozzáadjuk a spenótot, majd a tejet, végül a fűszereket. Készre főzzük.
  3. A májakat lisztbe, majd tojásba forgatjuk és aranybarnára sütjük az olajban. (Csak a tányérunkon sózzuk, nehogy megkeményedjenek.)
  4. A szokásos módon tükörtojást készítünk. (A sárgáját ne sózzuk be, míg sütjük.) Érdemes folyósra hagyni a sárgáját, mert nagyon finom, ahogy összefolyik a spenóttal.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 61
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 16171
  • Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 31.

Ajánló

Sült- vagy rántott virslivel, rántott sajttal is nagyon finom, de a tojás elengedhetetlen mellé. 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nagyon szeretjük a spenótot, szerintem főzeléknek a legfinomabb. Gyorsan elkészíthető étel és nagyon egészséges.

Hozzávalók

A spenótfőzelékhez

A csirkemájhoz

A tükörtojáshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek