köretek puliszka

Puliszka Nikóka konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nikóka

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

200g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
67g kukoricadara

241 kcal

Összesen 241 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

600g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
200g kukoricadara

724 kcal

Összesen 724 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

74.6g víz

0 kcal
0.5g só

0 kcal
24.9g kukoricadara

90 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
10 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
548 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
206.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
903 micro

Összesen 241 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2460.4 g
Cink
4 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
31 mg
Vas
7 mg
Magnézium
260 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
1644 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
153.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
619.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
194 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2710 micro

Összesen 724 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
306 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
4 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
205 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
77.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
337 micro

Összesen 90 kcal

Hozzávalók

6 dl víz
1 kávéskanál só
200 g kukoricadara

Elkészítés

A vizet felforraljuk, beletesszük a sót. Hozzáöntjük fokozatosan a kukoricadarát.
Állandó kevergetés mellett sűrűre főzzük addig, amíg az edény oldalától elválik.
Kiborítjuk egy deszkára, és cérnával felszeleteljük.

Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 135
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 21
Össznézettség: 62064
Feltöltés dátuma: 2013. december 03.

Ajánló

Pörköltekhez, natúr sült halhoz, húsos káposztához, töltött káposztához mindig ezt készítem. A forró puliszkából egy tányér hideg tejbe is tehetünk. Így is jó vacsora.