palacsinta reform palacsinta

Diétás palacsinta

bevuk

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 dl tej
7 dkg zabkorpa
1 db tojás
1 csipet só
1 teáskanál stevia

325

Kalória

22.7g

Fehérje

52.7g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

41.4g

Víz

180g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

150g tej

84 kcal
70g zabkorpa

172 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 325 kcal

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

150g tej

84 kcal
70g zabkorpa

172 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 325 kcal

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

54.5g tej

31 kcal
25.5g zabkorpa

63 kcal
20g tojás

25 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.4 g
Cink
3 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
239 mg
Vas
5 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
52.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 325 kcal

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.4 g
Cink
3 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
239 mg
Vas
5 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
52.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 325 kcal

18% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
15.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
Alacson hőfokon teflonban megsütjük. Sütés előtt fel kell kavarni, mert a korpa leülepszik az aljára.

Recept infó

Sütés ideje: 5 p

Egy roppan egyszerű édesség, amit pl. a Dukan diéta mellett is lehet fogyasztani. Nem olyan krémes természetesen az állaga, mint a hagyományos társáé. Én ebből az adagból 2-3 palacsintát szoktam sütni. Itt éppen zsírszegény túróval van töltve, de szoktam édesítőszeres mákkal is. Mivel sütimániás vagyok és fogyózok, ez az aranyközépút! :) Még melegen jó elfogyasztani, mert ha kihűlt már nem az "igazi"... :)