Az alvás a hangulatunkra, a krónikus betegségekre, a koncentrációnkra, a szorongásra és sok egyéb másra is hatással van, éppen ezért nem mindegy, hogyan telnek az éjszakáink. Ráadásul van olyan étrendkiegészítő, ami negatívan hathat az alvásunkra.
Mi történik velünk, ha rosszul alszunk?
Biztosan te is tapasztaltad már, hogy egy nyugtalan éjszaka után másnap nem érzed magad 100 százalékosnak. Ez teljesen normális, hiszen a minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez, a koncentráláshoz, és az immunrendszer erős meglétéhez is. A rendellenes alvási szokások összefüggésbe hozhatók olyan krónikus betegségekkel, mint a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek.
A teljesítményfokozók negatívan befolyásolhatják az alvást
Legújabb kutatások szerint bizonyos táplálékkiegészítők rossz irányba befolyásolják az alvást.
Az edzés előtt szedett porok és italok, melyek leginkább teljesítményfokozást szolgának, általában nem kevés koffeinnel vannak tele.
Gyakran feltűnő csomagolással és új, különleges ízekkel nyerik meg maguknak a vásárlókat, akik sportolás során szeretnék fokozni a teljesítményüket és energiaszintjüket.
A koffein mellett más stimulánsokat tartalmaznak, amik egy késő délutáni, esti edzés alkalmával nem tudnak kiürülni a szervezetből, mire alvásra kerül a sor.
A kutatásról
A tanulmányt serdülők és fiatalok körében végezték, akiknél az edzés előtti táplálékkiegészítők használata és az alvás időtartama közötti összefüggést vizsgálták. A két hét alatt a résztvevők átlagosan 7 óra alvásról számoltak be, és kb. 22 százalékuk szedett az elmúlt egy évben edzés előtt táplálékkiegészítőt.
Akik az italok és porok használatát jelezték, azok szignifikánsan nagyobb valószínűséggel aludtak 5 órát vagy kevesebbet, mint azok, akik egyáltalán nem szedtek teljesítmény-fokozókat.
Ez a mennyiség jóval az általánosan ajánlott 8 óra alatt van. Bár az eredmények meggyőzőek, további kutatásokra lesz szükség a témában, mert a tanulmánynak vannak korlátai. Például a kutatók nem gyűjtöttek arról információt, hogy a résztvevők hogyan adagolták a táplálékkiegészítőket.
