édes süti túrós sütemény

Darás túrószelet 2.

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg tehéntúró (tehén)
2 dl tejföl
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg cukor
5 evőkanál búzadara
5 db tojás
1 ek vaj
1 ek zsemlemorzsa

gyors
magyar

553

Kalória

19.1g

Fehérje

69.5g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

120.7g

Víz

262.1g

Koleszterin

697.5mg

Élelmi rost

56g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
50g tejföl

99 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g cukor

194 kcal
15g búzadara

54 kcal
69g tojás

87 kcal
4g vaj

25 kcal
3g zsemlemorzsa

10 kcal

Összesen 553 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

200g tehéntúró

294 kcal
200g tejföl

396 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g cukor

774 kcal
60g búzadara

216 kcal
275g tojás

346 kcal
14g vaj

100 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 2205 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

20.6g tehéntúró

30 kcal
20.6g tejföl

41 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
20.6g cukor

80 kcal
6.2g búzadara

22 kcal
28.4g tojás

36 kcal
1.4g vaj

10 kcal
1g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
262 mg

Ásványi anyagok

Összesen
828.5 g
Cink
131 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
133 mg
Vas
101 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
130 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
69.5 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
120.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 553 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.3 g

Zsír

Összesen
88.2 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1048 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3313.8 g
Cink
525 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
531 mg
Vas
406 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
1117 mg
Nátrium
519 mg
Réz
20 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
277.9 g
Cukor
224 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
483 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
731 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
242 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
753 mg
Retinol - A vitamin:
723 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1225 micro

Összesen 2205 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342 g
Cink
54 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
55 mg
Vas
42 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
54 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
28.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
49.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
25 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A túrót a tejföllel elkeverjük, majd hozzáadjuk a tojássárgáját, vaníliás cukrot, búzadarát.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd a túrós masszához adjuk.
Kivajazott, morzsával megszórt tepsibe öntjük, és kb. 180 fokos sütőben 30 perc alat megsütjük.