levesek sütőtökkrémleves

Burgonyás sütőtökkrémleves

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 dkg sütőtök
3 db burgonya
3 dl főzőtejszín
1 közepes db póréhagyma
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
1.2 l víz
3 szelet kenyér (vagy pirított bacon)

229

Kalória

6.2g

Fehérje

34.1g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

375.5g

Víz

17.5g

Koleszterin

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

117g sütőtök

44 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g víz

0 kcal
25g kenyér

69 kcal

Összesen 229 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

700g sütőtök

265 kcal
300g burgonya

173 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1200g víz

0 kcal
150g kenyér

411 kcal

Összesen 1367 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

24.5g sütőtök

9 kcal
10.5g burgonya

6 kcal
10.5g főzőtejszín

14 kcal
7g póréhagyma

2 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
42g víz

0 kcal
5.2g kenyér

14 kcal

Összesen 47 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
532 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
151 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
375.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
582 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
817 micro
β-karotin
4300 micro
β-crypt
3402 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 229 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.2 g

Zsír

Összesen
50.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3192.2 g
Cink
5 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
906 mg
Vas
13 mg
Magnézium
380 mg
Foszfor
832 mg
Nátrium
995 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
204.8 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
2252.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3492 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
181 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
385 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
285 micro
α-karotin
4904 micro
β-karotin
25799 micro
β-crypt
20409 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1758 micro

Összesen 1367 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
903 micro
β-crypt
714 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

Karikára vágjuk a hagymát, olajon megfuttatjuk, sózzuk.
A sütőtököt és krumplit kockára vágjuk, rárakjuk a hagymára, és annyi vizet rakjuk rá, hogy ellepje, ez nekem 1,2 liter volt.
Mikor megfőtt a tejszínt, belerakjuk, és botmixerrel pürésítjük.
Bors, szerecsendió bele, és kész is.
Rakjuk bele pirított kenyérkockát is, még hozzá baconös ízben:D. Például sült baconnel is kiváló, a lényeg, hogy valami baconös feltét legyen, mert nagyon kihozza az ízét a levesnek. Nagyon finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Magát a sült sütőtököt nagyon szeretem, de levesben, meg sütiben valahogy nem vonzott eddig. Az egyik barátnőmnél hétvégén ettem levest, és valami mennyei íze volt. Végül is nem kértem el a recit, összeállítottam magamnak ezt a levest, és nagyon finomra sikeredett.