édes süti túrós sütemény

Lusta asszony update 1-es túrós sütije

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg zabpehely
25 dkg tehéntúró
3 ek olívaolaj
4 dl tej (1,5%-os)
1 dl joghurt (vagy sovány tejföl)
2 db tojás
30 db édesítőszer
1 csipet só
10 ml vaníliaaroma

324

Kalória

16.8g

Fehérje

33g

Szénhidrát

13g

Zsír

61g

Víz

62.2g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

42g zabpehely

158 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
67g tej

37 kcal
17g joghurt

10 kcal
18g tojás

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 324 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
400g tej

224 kcal
100g joghurt

61 kcal
110g tojás

138 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1951 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

21.9g zabpehely

83 kcal
21.9g tehéntúró

32 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
35g tej

20 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
9.6g tojás

12 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
818.9 g
Cink
110 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
160 mg
Vas
85 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
74 mg
Réz
4 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 324 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
100.5 g

Zsír

Összesen
78.3 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4913.4 g
Cink
661 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
961 mg
Vas
513 mg
Magnézium
384 mg
Foszfor
1792 mg
Nátrium
444 mg
Réz
26 mg
Mangán
29 mg

Szénhidrát

Összesen
198.1 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
366.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
401 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
937 micro

Összesen 1951 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.5 g
Cink
58 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
84 mg
Vas
45 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
39 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
26 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet összekeverjük egy tálban az olajjal.
A tejet, a tojásokat, joghurtot, feloldott vagy folyékony édesítőt, az aromát és a sót szintén összekutyuljuk.
A zabpehely felét szétterítjük egy tepsi alján. Rámorzsoljuk a túrót. (Akinek belefér, mehet egy kis mazsi is.)
Rászórjuk a zabpehely másik felét.
Rálocsoljuk egyenletesen a tejes-tojást. Úgy jó, ha ilyenkor tocsogós! Ha kell, pici tejjel még meg kell locsolni.
Addig sütjük, míg picit pirul a teteje, és megszilárdult mindenhol.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Diétázom, pardon, életmódot váltok :). De a szénhidrát hiányától már kissé zizi voltam. Ez még belefér, 1-2 kis szelet egy kávé mellé uzsira becsúszik. A kiindulási alap, mint a nevéből is látszik a régi klasszikus, a lusta asszony rétese volt, ez lett belőle by magam módján. :D